Диета Мадонны

Диета Мадонны является комплексом сбалансированного питания, который в сочетании с физическими нагрузками показывает очень хорошие результаты. Эту диету нельзя назвать быстрой, по подсчетам личного диетолога певицы, она позволят за неделю убрать 500 граммов лишнего веса. Однако по своей сути она очень безопасна для организма и не влечет серьезных последствий.

В диете Мадонны предполагается выполнение большого количества правил. Рацион завтрака, обеда и ужина должен содержать в процентном соотношении 40% углеводов, 30% белков, 30% жиров. Каждый прием пищи также раскладывается на определенные составляющие: 50% зерновых культур, 10% жидкости, 30% овощей, 10% бобовых. Вместо крахмалосодержащих углеводов лучше использовать сложные – это значит, что налегать лучше на фрукты, чем на хлеб и макароны. Порция углеводов должна значительно превышать количество белков. Кушать необходимо только тогда, как уже чувствуется голод. Каждый кусочек еды необходимо тщательно пережевывать. Прием пищи должен проходить в спокойной обстановке без спешки. При приготовлении использовать только газовую плиту, отказавшись от различных грилей и микроволновой печи.

У Мадонны есть два варианта диеты: облегченная и строгая. Какие же продукты разрешены в строгой диете Мадонны? В нее входят: рис, суши, фрукты, соевый суп, кунжут, морские водоросли. Что же запрещено есть? Из рациона полностью исключается мясо и множество продуктов животного происхождения. Также под запретом находятся яйца и кисломолочные продукты. Вся пища должна быть необработанной и не подвергаться чистке. Все продукты должны быть натуральными. Стоит строгий запрет на алкоголь, специи, соль, сахар, кофе.

Строгая диета Мадонны

На завтрак любая крупа, которая варится на воде без добавления соли или сахара. На обед коричневый рис с любыми овощами. Ужин состоит из супа с добавлением домашней лапши и соевой муки.

Облегченная диета Мадонны

Утром съедаем 2 белка яиц, гренку и персик, либо яблоко на выбор. На обед у нас кусочек курицы или индейки с ломтиком хлеба. Ужин состоит из рыбы или курицы, небольшого количества макарон и запеченной в духовке половинке картофелины. Мадонне диетолог время от времени даже позволят съесть немного конфет. Это прежде всего связано с тем, что сладости убирают депрессию и повышают настроение, что благоприятно сказывается на организме, но тут тоже надо знать меру.

Диету от певицы необходимо постоянно подкреплять определенными физическими нагрузками. Минимум 30 минут в день должно уходить на физические упражнения. Сама же Мадонна 3 часа каждый день уделяет занятиям. Она практически не употребляет спиртные напитки, даже если и может себе позволить что-то, то потом проводит на тренажерах лишние часы. Обычно фитнес она дополняет бассейном, пилатесом и йогой. Здоровый образ жизни поддерживается постоянным движением, но периодически организму стоит давать возможность и отдохнуть.

---

Отзывы о диете Мадонны

Смотреть результаты похудевших на диете Мадонны (фото)