|
Таблица Расхода калорий
 Время: 31-10-2012  Просмотров: 1635Таблицы
| Деятельность (расход калорий) |
на 1 кг
|
на 100 кг |
на 80 кг |
на 70 кг |
на 60 кг |
на 50 кг |
| Бег вверх по ступенькам |
12,9 |
1290 |
1029 |
900 |
771 |
643 |
| Скоростной бег на коньках |
11 |
1100 |
880 |
770 |
660 |
550 |
| Бег (16 км/ч) |
10,7 |
1070 |
857 |
750 |
643 |
536 |
| Занятия балетом |
10,7 |
1070 |
857 |
750 |
643 |
536 |
| Строительство снеговых крепостей, снеговиков |
10,1 |
1010 |
811 |
710 |
609 |
507 |
| Бег по пересеченной местности |
8,6 |
860 |
686 |
600 |
514 |
429 |
| Водное поло |
8,6 |
860 |
686 |
600 |
514 |
429 |
| Плавание быстрым кролем |
8,1 |
810 |
651 |
570 |
489 |
407 |
| Бег вверх и вниз по ступенькам |
7,7 |
770 |
617 |
540 |
463 |
386 |
| Езда на велосипеде (20 км/ч) |
7,7 |
770 |
617 |
540 |
463 |
386 |
| Прыжки через скакалку |
7,7 |
770 |
617 |
540 |
463 |
386 |
| Аквааэробика |
7,6 |
760 |
606 |
530 |
454 |
379 |
| Силовая тренировка на тренажерах |
7,4 |
740 |
594 |
520 |
446 |
371 |
| Хоккей на траве |
7 |
700 |
560 |
490 |
420 |
350 |
| Бадминтон (в напряженном темпе) |
6,9 |
690 |
554 |
485 |
416 |
346 |
| Бег (8 км/ч) |
6,9 |
690 |
554 |
485 |
416 |
346 |
| Гандбол |
6,9 |
690 |
554 |
485 |
416 |
346 |
| Танцы высокой интенсивности |
6,9 |
690 |
554 |
485 |
416 |
346 |
| Ходьба на лыжах |
6,9 |
690 |
554 |
485 |
416 |
346 |
| Танцы в ритме диско |
6,9 |
690 |
553 |
484 |
415 |
346 |
| Работа пильщика дров |
6,9 |
690 |
549 |
480 |
411 |
343 |
| Плавание (2,4 км/ч) |
6,6 |
660 |
526 |
460 |
394 |
329 |
| Занятия гимнастикой (энергичные) |
6,5 |
650 |
520 |
455 |
390 |
325 |
| Альпинизм |
6,5 |
650 |
518 |
453 |
388 |
324 |
| Футбол |
6,4 |
640 |
514 |
450 |
386 |
321 |
| Стриптиз |
6 |
600 |
480 |
420 |
360 |
300 |
| Аштанга-йога |
6 |
600 |
480 |
420 |
360 |
300 |
| Спортивная ходьба |
5,9 |
590 |
475 |
416 |
357 |
297 |
| Работа каменщика |
5,7 |
570 |
457 |
400 |
343 |
286 |
| Танцы диско |
5,7 |
570 |
457 |
400 |
343 |
286 |
| Баскетбол |
5,4 |
540 |
434 |
380 |
326 |
271 |
| Игры с ребенком (высокая активность) |
5,4 |
540 |
429 |
375 |
321 |
268 |
| Дайвинг |
5,1 |
510 |
411 |
360 |
309 |
257 |
| Водные лыжи |
5,1 |
510 |
406 |
355 |
304 |
254 |
| Езда на велосипеде (15 км/ч) |
4,6 |
460 |
366 |
320 |
274 |
229 |
| Вскапывание грядок |
4,6 |
460 |
366 |
320 |
274 |
229 |
| Сбор фруктов |
4,6 |
460 |
366 |
320 |
274 |
229 |
| Танцы современные |
4,6 |
460 |
366 |
320 |
274 |
229 |
| Настольный теннис (одиночный) |
4,5 |
450 |
360 |
315 |
270 |
225 |
| Пешая прогулка (со скоростью 5,8 км/ч) |
4,5 |
450 |
360 |
315 |
270 |
225 |
| Ролики |
4,4 |
440 |
354 |
310 |
266 |
221 |
| Колка дров |
4,3 |
430 |
343 |
300 |
257 |
214 |
| Выдергивание прошлогодней травы |
4,3 |
430 |
343 |
300 |
257 |
214 |
| Зарядка средней интенсивности |
4,3 |
430 |
343 |
300 |
257 |
214 |
| Езда на велосипеде (со скоростью 14 км/ч) |
4,3 |
430 |
343 |
300 |
257 |
214 |
| Работа массажистом |
4,2 |
420 |
336 |
294 |
252 |
210 |
| Игра с детьми с ходьбой и бегом |
4 |
400 |
321 |
281 |
241 |
201 |
| Игры с ребенком (умеренная активность) |
4 |
400 |
321 |
281 |
241 |
201 |
| Мытье окон |
4 |
400 |
320 |
280 |
240 |
200 |
| Бальные танцы |
3,9 |
390 |
314 |
275 |
236 |
196 |
| Чистка сантехники |
3,9 |
390 |
314 |
275 |
236 |
196 |
| Скоростной спуск на лыжах |
3,9 |
390 |
309 |
270 |
231 |
193 |
| Ходьба (6 км/ч) |
3,9 |
390 |
309 |
270 |
231 |
193 |
| Чистка стекол, зеркал |
3,8 |
380 |
303 |
265 |
227 |
189 |
| Бадминтон (в умеренном темпе) |
3,6 |
360 |
291 |
255 |
219 |
182 |
| Волейбол |
3,6 |
360 |
291 |
255 |
219 |
182 |
| Езда верховая |
3,6 |
360 |
291 |
255 |
219 |
182 |
| Прогулка с детьми в парке |
3,6 |
360 |
286 |
250 |
214 |
179 |
| Фигурное катание |
3,6 |
360 |
286 |
250 |
214 |
179 |
| Занятия гимнастикой (легкие) |
3,4 |
340 |
274 |
240 |
206 |
171 |
| Работа столяра или металлиста |
3,4 |
340 |
274 |
240 |
206 |
171 |
| Пеший туризм (4 км/ч) |
3,4 |
340 |
269 |
235 |
201 |
168 |
| Лёгкая уборка |
3,4 |
340 |
274 |
240 |
206 |
171 |
| Прополка новых сорняков |
3,3 |
330 |
263 |
230 |
197 |
164 |
| Пешая прогулка (со скоростью 4,2 км/ч) |
3,1 |
310 |
251 |
220 |
189 |
157 |
| Танцы низкой интенсивности |
3,1 |
310 |
246 |
215 |
184 |
154 |
| Гребля академическая (4 км/ч) |
3 |
300 |
240 |
210 |
180 |
150 |
| Плавание (0,4 км/ч) |
3 |
300 |
240 |
210 |
180 |
150 |
| Фехтование |
3 |
300 |
240 |
210 |
180 |
150 |
| Шоппинг |
3 |
300 |
240 |
210 |
180 |
150 |
| Настольный теннис (парный) |
2,9 |
290 |
234 |
205 |
176 |
146 |
| Чистка ковров пылесосом |
2,9 |
290 |
234 |
205 |
176 |
146 |
| Работа по дому |
2,9 |
290 |
232 |
203 |
174 |
145 |
| Игра на гитаре стоя |
2,9 |
290 |
231 |
202 |
173 |
Скачать в PDFСкачать в XLS
|
Зарегистрироваться
Авторизироваться