Фруктово-овощная диета

Фруктово-овощная диета будет легкой тем, кто очень любит фрукты и овощи. Так как основой является то, что необходимо придерживаться потребления в больших количествах фруктовых и овощных культур. Конечно, можно есть мясо и рыбу, но лишь в пределах 150 гр.

Создателем данной диеты является выдающаяся актриса, американка Силла Блэк. Именно она сделала открытие, по данной системе потребление только овощей и фруктов, тем самым снизив свой уровень веса на 5 кг. за один месяц без вреда своему здоровью. Но нам это и нужно, что б было много, вкусно и полезно!

Особенности диеты

Силла Блэк рассказывает нам свою методику, в которой есть «тяжелые» и «легкие» недели. Необходимо придерживаться в отказе от употребления алкогольных напитков, лучше пить напитки которые способствуют выведению лишних калорий из организма, например зеленый чай, чай с лимоном без сахара. Это только нам на руку. Исключить кока-колу, различные сладкие газированные напитки, кофе, иначе толку от нашей диеты не будет.

Меню

Итак, приступим, составляем меню на одну и три недельки нашей фруктово-овощной диеты.

Завтракать мы будем каждое утро одними и теми же продуктами: кусочек дыни (избавит от лишних калорий и токсинов), грейпфрут (кишечнику придет на помощь сок грейпфрута, настроит его на нужный лад) манго (очень много витаминов и способствует не думать о еде, тем самым подавляет аппетит) и бутерброд из хлеба с отрубями.

Долгожданный обед нужно выбрать только один, из нижеперечисленных, который вам больше всего приглянулся.

• Кусочек мяса. Остудив его, необходимо удалить застывший жир. Зеленые овощи в салате и кусочек помидора.
• Рыбка приготовленная на гриле, как всегда наши любимые зеленые овощи для придания блюду пикантности и кусочек хлеба из пшеничных сортов.
• Салатики в любом количестве из любых фруктов.
• Кусочек хлеба из пшеничных сортов, помидоринка, салат зеленый, два яйца, сваренные в крутую или всмятку и легкий и в тоже время сытный бульончик.
• Сыра не более 75 гр., салатик любой из овощей, фруктов и кусочек хлеба.

Ужин состоит из нескольких вариантов:

• Рыбка запеченная в гриле, кусочек хлеба, овощные культуры зеленного цвета.
• Мясо не жирное или просто отбивная, овощной салат.
• Нежирная баранья или свиная запеканка, салатик или просто овощи, обязательно зеленые.
• Жареное мясо индейки или курицы, только филе с зелеными овощами.
• Печень, запеченная с луком тушеным, салатик из зеленых овощей.

2-4 недели диеты:

В эти дни можно немного дать своему организму расслабится, но не забывайте, что мы на фруктово-овощной диете. Конечно, вы можете выпить бокальчик сухого вина, но держите себя в руках. Категорически запрещается принимать в пищу сахар, в кофе добавлять жирное молоко, старайтесь обойтись без этих компонентов. И вуаля, вы конфетка!!!!