Яичная диета на 4 недели

В режиме питания этой яичной диеты упор дается на химические реакции в организме, а не на калорийность пищи. По этой причине, для получения результата, режим соблюдать нужно очень строго, без изменений. Из рациона можно убрать какой-нибудь продукт, но ни в коем случае не заменять на другой.

• Подробнее узнать о яичной диете
• Посмотреть яичную диету на 2 недели
• Отзывы о яичной диете

Рекомендации по яичной диете на 4 недели:

• Употребляйте больше жидкости, лучше чистой питьевой воды;
• Готовить овощи нужно без каких-либо добавлений, кроме перца, соли, чеснока, лука и приправ;
• Жиры и масла исключены;
• Чай или кофе разрешены, но без сахара или молока;
• При возникновении голода – его можно утолить салатом, морковью или огурцами. Кушать это можно только через 2 часа после основного приема пищи;
• Режим соблюдается строго, наименование и количество продуктов, а также момент их употребления.
• В случае нарушения режима яичной диеты на 4 недели, ее нужно начинать заново;
• Спортом заниматься не менее важно, чем любая диета;
• Те продукты, количество которых не ограничено диетой (но разрешены) можно употреблять в любом количестве.

Меню на 4 недели:

Завтрак в течение всей яичной диеты одинаков — 2 яйца, ½ апельсина и ½ грейпфрута.

Первая неделя

Первый день

Обед — любое количество фруктов одного вида.

Ужин — вареная говядина или телятина.

Второй день

Обед — вареная курятина, шкурку выкинуть.

Ужин — апельсин или грейпфрут, салат из овощей, 2 яйца.

Третий день

Обед — сыр, помидоры и хлебец.

Ужин — вареная говядина или телятина.

Четвертый день

Обед — любое количество фруктов одного вида.

Ужин — вареная говядина или телятина с листьями салата.

Пятый день

Обед — вареные овощи одного вида и 2 яйца.

Ужин — вареная или тушеная рыба, лист салата и апельсин или грейпфрут.

Шестой день

Обед — любое количество фруктов одного вида.

Ужин — вареная говядина или телятина.

Седьмой день

Обед — курица вареная без шкурки, помидор, вареные или тушеные овощи, апельсин или грейпфрут.

Ужин — вареные овощи.

Вторая неделя

Первый день

Обед — вареное нежирное мясо с листьями салата.

Ужин —2 яйца, листья салата, апельсин или грейпфрут.

Второй день

Обед — вареное нежирное мясо и листья салата.

Ужин — 2 яйца, апельсин или грейпфрут.

Третий день

Обед — вареное нежирное мясо, огурцы.

Ужин — 2 яйца, апельсин или грейпфрут.

Четвертый день

Обед — 2 яйца, вареные овощи, сыр.

Ужин — 2 яйца.

Пятый день

Обед — вареная или тушеная рыба.

Ужин — 2 яйца.

Шестой день

Обед — вареное нежирное мясо, помидор, апельсин или грейпфрут.

Ужин — фруктовый салат.

 

Седьмой день

Обед — курица вареная без шкурки, овощи, помидоры, апельсин или грейпфрут.

Ужин — 2 яйца.

Третья неделя

1. В первый день можно кушать в любом количестве любые фрукты в любое время по желанию. Исключаются только бананы, манго, инжир, финики и виноград.
2. Во второй день разрешено кушать любые, сырые или вареные овощи, исключается картофель.
3. В третий день - любые фрукты и овощи, количество и время употребления не ограничено.
4. В четвертый день - вареную или тушеную рыбу, вареные овощи, листья салата, капусту. Количество не ограничено.
5. В пятый день - вареные овощи, вареное мясо или курица.
6. В шестой и седьмой - любые фрукты. Исключаются только бананы, манго, инжир, финики и виноград.

Четвертая неделя

Продукты из рациона распределяются на весь день и употребляются в любое время.

1. Первый день – по 3 средних помидора и огурца, немного нежирного мяса или курицы, хлебец, тунец в собственном соку без масла, апельсин или грейпфрут.
2. Второй день – по 4 средних помидора и огурца 200г вареного мяса, фрукт(яблоко, груша, дыня, грейпфрут или апельсин) хлебец.
3. Третий день – по 2 помидора и огурца, сыр, ложка творога, 200 г. вареных овощей, хлебец, грейпфрут или апельсин.
4. Четвертый день – 3 помидора, огурец, половина вареного цыпленка, хлебец, грейпфрут или апельсин.
5. Пятый день - 3 помидора, огурец, 2 яйца, апельсин или грейпфрут.
6. Шестой день – по 2 огурца и помидора, 1/2 вареной куриной грудки, 100 г. творога, хлебец, грейпфрут или апельсин.
7. Последний день - апельсин или грейпфрут, 200 г. вареных овощей, тунец в собственном соку без масла, ложка творога, по 2 огурца и помидора, хлебец.

Для яичной диеты подходят следующие фрукты: абрикосы, яблоки, апельсины, помело, дыни, ананасы, персики, арбузы, мандарины, груши, грейпфруты, киви и сливы.

Подходящие овощи: кабачки, баклажаны, цукини, фасоль, патиссоны, морковь, стручковая фасоль, зеленый горошек. Жирность сыра не более 16-17%.

---

Читать отзывы о яичной диете

Смотреть результаты похудевших на яичной диете