Время: 18-09-2012
Просмотров: 2592
Основное преимущество яичной диеты для похудения в том, что вас не будет мучить голод, или он будет несильный. Меню диеты состоит из большого количества яиц, а также в нем присутствуют фрукты и немного салата. Никакой жирной пищи – ее употреблять запрещено.
Для диеты яйца подходят потому, что обеспечивают чувством сытости на большой промежуток времени. Кроме этого в них содержатся, необходимы организму полезные вещества, и поэтому яйца очень полезны. Желудком очень хорошо переваривается яичный белок, даже лучше мяса и рыбы. Он содержит много полезных аминокислот. В желтке же находиться большая часть полезных веществ. Это улучшающий выработку половых гормонов и работу мозга - витамин В3; Устраняющий образование на стенках сосудов атеросклеротических бляшек - Лецитин; Необходимые для здоровья металлы, такие как железо, медь, цинк; А также сера и фосфор. При помощи яичной диеты вы снабдите свой организм витаминами Е, K и группы B (В2, В6, В12).
Существует несколько вариантов этой диеты, самые популярные из них:
Смотрите также:
Плюсы яичной диеты:
- Употребление в пищу яиц нормализует обмен веществ в организме, повышает иммунитет и сопротивляемость инфекциям, а еще помогает бороться со стрессами.
- На этой диете вы точно не будете голодать.
- Большое количество белка укрепит мышечную систему, особенно, при использовании физических нагрузок.
- Содержащиеся в яйцах «ниацин» и витамин «К» улучшают работу мозга.
Минусы яичной диеты:
- По мнению ученых яйца повышают в организме уровень «плохого» холестерина. Пожилым людям, с проблемами сердечно-сосудистой системы такая диета не советуется.
- Может возникнуть индивидуальная непереносимость на белки, желтки, или на то и другое.
- Диета яичная повышает риск заболеть сальмонеллезом. Для избегания этого следует варить яйца вкрутую, или приобретать перепелиные яйца, которые не подвержены заражению.
- По причине исключения углеводов из рациона, возникает ощущение усталости и вялости, снижается настроение.
|
|
Зарегистрироваться
Авторизироваться