Сырная диета

Если вы относитесь к тем людям, которые просто обожаю сыр – эта диета для вас. Ведь в сыре много полезных веществ. Например, в нем 27% белка, 50% жира, а также 700 мг минеральных солей, в особенности кальция и фосфора, которые отлично укрепляют костную систему.

Сырную диету можно смело отнести к белковым диетам, а это значит, что садясь на ее, вы совсем не будете получать углеводов, и организм начнет использовать в качестве энергии жиры и белки. Рацион сырной диеты мало разнообразный, но за то результаты впечатляют: 10 кг за 10 дней. Однако данная диета очень коварна и ей можно, воспользоваться, только 2 раза в год.

Лучше всего отдать предпочтение более мягким сырам, к примеру, отлично подойдет моцарелла.

Достоинства сырной диеты:

• Подойдет для женщин предклимактерического возраста, т.к. из-за высокого содержания кальция будут укрепляться кости и ногти.
• Будет очень кстати в весенний период: ваши волосы станут крепкими, ногти перестанут слоиться, а цвет лица заметно улучшится.
• Проста в применении;
• Вы не будете чувствовать себя голодной;
• Не нужно подсчитывать калории.

Недостатки сырной диеты:

• Нельзя употреблять овощи и фрукты, а это значит, что ваш организм останется без витаминов;
• Не следует применять диету людям с заболеваниями пищеварительной системы, т.к. молочные продукты и большое количество белка могут ослабить ваш желудок;
• Не рекомендуется людям с заболеваниями почек и людям, страдающим нарушением обмена веществ.

Меню сырной диеты:

8.00 – чашечка кофе или зеленого чая без сахара;

10.00– сваренное вкрутую яйцо;

12.00– 150 г отварной курятины или говядины или 200 г нежирной колбасы;

14.00– 100 г сыра, жирностью не более 12%;

16.00– 250 г творога без содержания жира или сыра;

18.00- 1 стакан нежирного кефира или йогурта.

Каждый день нужно выпивать не менее 1,5 литра воды. Продолжительность сырной диеты составляет 10 дней. Самые тяжелые дни – это 2-3, чтобы в это время не так хотелось кушать запланируйте самые важные дела.

Альтернатива сырной диете

Если вы никак не можете решиться на столь тяжелую процедуру, как диета, предлагаем вам всего один винно-сырный разгрузочный день. Рекомендуется потратить на это ваш выходной день, а также учесть, что такая разгрузка подойдет только для полностью здоровых людей, ведь за день придется выпить 250 г вина. Меню такое диеты очень простое: 5 раз в день нужно кушать по 70 г нежирного сыра и выпивать по 50 г вина. Следует заметить, что вино провоцирует аппетит, так что держите себя в руках.

Выход из диеты

Если вы успешно пережили эти трудные 10 дней и при этом не сорвались, то встав на весы, вы можете заметить, как стали легче на 10 кг, но это совсем не значит, что вам можно кушать, все что захочется. Вес нужно удержать. Лучше, если ваше питание, так и останется 5-разовым, ведь есть часто и по немножко, чтобы организм успел очищать кровь от жира и холестерина. Изрядно надоевшее белковое меню, нужно будет заменить для нормализации жирового обмена и уровня холестерина. А значит, что в рационе появятся продукты богатые витаминами, жирами и углеводами.

Примерное меню:

8.00 – 1 стакан апельсинового сока и булочка со сливочным сыром;

10.00– 1 банан, кусочек хлеба с арахисовым маслом;

12.00– отварное мясо птицы или рыбы, тушеная капуста (можно брокколи), небольшая тарелка макарон с томатным соусом и овощной салат;

16.00– пару штук морковок и крекер из цельного зерна;

18.00– 1 стакан нежирного йогурта и любые свежие фрукты;

Предложенное меню позволит вернуться к повседневной жизни, но уже с другой, идеальной фигурой.

---

Отзывы о сырной диете

Результаты похудевших на сырной диете