Диета доктора Борменталя

Многие девушки интересуются диетой доктора Борменталя. Дело в том, что она действительно помогает похудеть. Но стоит понимать, что эффективность диеты напрямую связана с ее строгостью. Во многих клиниках с названием «Борменталь» пациентам гарантируют похудение без физических нагрузок, запретов и диет. Также в книжных магазинах есть книги с одноименным названием. Как появилась диета доктора Борменталя?

Клиентам клиники предлагают диету, называя ее «похудением без запретов». Основа всего тут это психологическая подготовка, на которой основаны все мероприятия по похудению. Создатели методики считают, что если человек осознает те причины, по которым он переедает, то он сможет соблюдать даже самую жесткую диету без каких-либо мучений. Вполне возможно кушать в небольших количествах, не выбирая специальные продукты и худеть. Тут только один способ ограничения питания – подсчет калорий.

Единственным бесспорным постулатом диеты доктора Борменталя именно и является подсчет калорий. Тут ваша задача состоит в том, чтобы вначале все взвесить, подсчитать и записать и только потом кушать. В клинике для сброса веса рекомендуют ограничить дневной рацион 1000 калорий, для женщин, занимающихся сидячей работой, он может быть уменьшен и до 800 калорий. Имея в запасе такой объем калорий, вы практически можете есть все подряд, главное не отказываться от животного белка.

Кроме постоянного подсчета калорий, в диете Борменталя есть еще 2 разгрузочных дня в неделю. Устраивать их можно независимого от того, выдержали вы намеченный рацион или нет. С помощью диеты Борменталя вы можете получить свой нормальный вес. После того, как это произошло, необходимо переходить к поддерживающей фазе, понемногу увеличивая число калорий. Свой верхний уровень калорийности каждый для себя должен определить сам.

Авторы метода похудения считают, что для сброса веса не надо использовать тяжелые физические нагрузки, достаточно будет обычной ходьбы. Спорт в программе похудения играет скорее оздоровительную роль. Все не тренировки не имеют никакой нацеленности на похудение. Спорт способен усиливать аппетит, поэтому девушкам не стоит сильно переусердствовать с этим. Лучше его заменить массажами и физиотерапевтическими процедурами.

Если вы посещаете йогу или фитнес, то ваш рацион может быть увеличен на 200-300 калорий. Конечно, никто не утверждает, что похудеть можно вообще не ограничивая себе в питании. Для женщин ограничение в 1000 калорий является довольно серьезным. Принято считать, что для обеспечения нормальных процессов обмена веществ организму достаточно 1200 калорий. При активном движении и тренировках, эта цифра может быть увеличена до 1500 или даже 2000 калорий. Основную роль тут играет не количество самих калорий, а их правильное распределение в рационе.

Однако в диете Борменталя есть и большой минус – она довольно несбалансированная и не учитывает ваши личные нужды. Поэтому данную систему не рекомендуется использовать тем, кто фитнесом занимается постоянно. Такая стрессовая диета в купе со значительным ограничением мышечной массы принесет и замедление обмена веществ.

Плюсы диеты Борменталя

В этой диете есть и свои плюсы. Прежде всего, на такой низкокалорийной диете вес теряют все без исключения. Также в диете разрешены некоторые послабления в виде шоколада или мороженого. Сложность лишь в том, что необходим постоянный учет калорий, что вероятно сложно сделать, если вы путешествуете, либо едите не дома. Ограничение питания также может нарушить некоторые функции пищеварения, что может привести к серьезным заболеваниям. Основной проблемой метода Борменталя является тот факт, что он нацелен только на сброс веса, такой подход без физических нагрузок не очень хорошо может сказаться на здоровье худеющего. Может так получиться, что отсутствие активности с ограничением в 1000 калорий даст меньший результат, чем рацион в 1600 калорий вместе с тремя тренировками в неделю.

---

Читать отзывы о диете доктора Борменталя

Смотреть результаты похудевших на диете доктора Борменталя (фото)