Диета доктора Агапкина

Передача «О самом главном», которую ежедневно просматривают миллионы телезрителей, дает очень полезные рекомендации по здоровому питанию, а также озвучивает несколько вариантов лечебных диет и, естественно, диет для потери лишнего веса. В связи с этим, в интернете появилась масса предложений совершить покупку методики похудения доктора Агапкина. Естественно, это мошенничество, так как Сергей Николаевич регулярно и бесплатно дает советы желающим избавиться от лишних килограммов по основам правильного питания.

Рекомендации Агапкина для похудения:

Доктор рекомендует пользоваться только длительными курсами для потери лишнего веса. Это связано с тем, что краткосрочные методы, позволяют добиться впечатляющего результата лишь на несколько месяцев. В дальнейшем, вес стремительно начинает прибавляться, и, как правило, становится больше первоначального.

При выборе определенной диеты, нужно ориентироваться не на количестве людей, которые используют данный курс, а на своих индивидуальных особенностях: возрасте, поле, имеющихся заболеваниях, образе жизни, работе и на иных характеристиках конкретного человека.

Для того чтобы похудеть, необходимо отказаться от сладостей. Если вы не можете сделать это резко, то пробуйте постепенно исключать их из рациона. Углеводы нужно заменить на мёд или сухофрукты.

Сергей Николаевич настоятельно рекомендует ежедневно употреблять отруби, так как они помогают человеку избавиться от жировых отложений. Для того чтобы очистить кишечник, а также улучшить его работу, необходимо съедать около 30-40 гр. пшеничных отрубей ежедневно.

Необходимо обязательно включить в свой рацион кисломолочные продукты, так как они являются просто кладом полезных веществ. Именно поэтому существует очень много молочных диет. Ежедневно употребляйте кефир, простоквашу, ряженку и йогурт.

Следует отказаться от таблеток и чаев для похудения, так как они не безопасны для здоровья человека.

Введите 4-5 разовое питание, при этом рекомендуется использовать дробный режим.

Доктор Агапкин настоятельно рекомендует сочетать рациональное правильное питание с умеренными физическими нагрузками. Лучше всего использовать специальную йогу для похудения, при этом пользоваться дыхательными упражнениями. Также стоит обратить внимание на аквааэробику, прогулки на свежем воздухе, бег, плавание.

Вариант меню диеты доктора Агапкина один день:

На завтрак: салат из овощей, омлет, 10 гр. отрубей;

На второй завтрак: 100 гр. йогурта или творога. При этом рекомендуется добавить половинку яблока, банана или груши;

На обед: 100гр. отварной курицы или запеченной рыбы с тушеными овощами, 10 гр. пшеничных отрубей, кусочек хлеба грубого помола;

На полдник: 100 гр. йогурта или творога. При этом рекомендуется добавить половинку яблока, банана или груши;

На Ужин: салат из овощей, 100 гр. отварной курицы, ломтик хлеба из муки грубого помола.

Необходимо обратить внимание на то, что вы должны строго соблюдать рекомендованное количество отрубей. Это связано с тем, что их избыток в организме приводит к нарушению работы кишечника. Поэтому при заболеваниях желудка нужно проконсультироваться с врачом по поводу использования данной диеты.

Диета Агапкина обеспечивает эффективное похудение на 1-3 кг. в неделю. При этом вы не будете ощущать чувства голода и не навредите своему здоровью.