Диета для пресса

Профессионалы в своём деле, утверждают, что потерять жир в области пресса достаточно сложно, и это правда. Главным образом, это относится к представительницам женского пола, так как природа побеспокоилась о вынашивании ребёнка женщиной. Ниже представлена информация о том, как диета может помощь справиться с этой проблемой, а заодно и накачать пресс.

Трёхнедельная диета для пресса

Эта диета даст старт процессу сжигания жира в области пресса. Но даже такой жёсткий метод сбрасывания жира не подействует, если не совместить его с каким-то видом физических нагрузок. О них мы расскажем немного позже. Стоит заметить, что придерживаясь диеты, не забывайте поддерживать свой организм комплексом из витаминов и минералов.

В общем, на первой неделе диеты для пресса, Вы должны сократить калорийность своего рациона до двух тысяч килокалорий. Нельзя принимать в пищу такие продукты:

• Солёное и копчёное
• Колбасу любого вида, жирное мясо
• Сладкое
• Спиртные напитки

Лучше всего будет прибегнуть к дробному питанию и употреблять пищу пять-шесть раз в день, но маленькими порциями. Сейчас организм очищается от шлаков и токсинов, нормализует пищеварение. За это время Вы можете потерять 1-3 килограмма.

На второй неделе необходимо питаться лишь продуктами растительного происхождения и нежирной молочкой. Рацион уменьшаем до 1200 килокалорий. Из овощей и фруктов можно готовить лёгкие блюда: варить, запекать, держать на пару, а можно есть просто так. Сейчас, когда энергия потребляется в малом количестве, организм интенсивно теряет лишний жир в размере до пяти кг/ за неделю.

В последнюю неделю диета для пресса предполагает поднять ежедневную калорийность на 200-300 килокалорий. Кроме блюд с небольшим количеством растительного масла, можете пить негазированную минералку и фреши из овощей и не очень сладких фруктов.

Диета для пресса одобряет физические упражнения

Чтобы диета была гораздо более результативной, нужно систематически проводить физические нагрузки, поднажимая на пресс. Пресс нужно качать натощак, за два-три часа до приёма пищи. Когда организм не получает энергию с едой, он берёт её из активных зон тела. Это значит, что вскоре живот станет меньше, а пресс крепче.

Делая упражнение, остановитесь на секунду в его крайнем положении. Это усилит эффект от данного упражнения. Делайте это медленно и без рывков.

Никогда не тренируйтесь, полностью устав. Так эффекта от упражнений на животе не будет, а Вы начнёте тренировать не пресс, а спину.

Диета для пресса и нагрузки на него – это всего лишь маленькие ступеньки на Вашем пути к прекрасной физической форме. Ставьте цель и уверенно идите к ней. Удачи!