Диета 10 кг за неделю

Данная диета, прежде всего, направлена на быстрое похудение, помимо избавления от лишнего веса, она может помочь вам укрепить здоровье, ведь у нее есть еще и лечебное направление.

Суть диеты 10 кг за неделю в том, что все нормы питания придется строго соблюдать, нельзя заменять в меню ни одни продукт. Эта система была разработана профессиональными европейскими диетологами.

  1 день.

Завтрак состоит из 50 грамм отварной рыбы, листьев салат и стакана кефира. Обед включает в себя такие продукты: 2 кусочка черного хлеба, 1 отварное яйцо, курятина или индейка 90 грамм.

---

  2 день.

На завтрак 1 вареная морковь, 1 вареная картофелина, 80 грамм вареной телятины. Все это можно приправить сельдереем и запить зеленым чаем. На обед 50 грамм нежирного творога, тарелка овсянки и стакан йогурта. Еще можно скушать несколько фиников.

---

  3 день.

Завтрак состоит из 200-250 грамм куриного бульона, 3 хлебца и 50 грамм вареного цыпленка. В обед можно скушать 50 грамм телятины, 2 кусочка ржаного хлеба, 1 яблоко и 1 апельсин.

---

  4 день.

Утром вас ждет тарелка гречки и стакан нежирного кефира. Бонусом можно сделать салат из помидор, заправленный оливковым маслом. На обед тарелка риса, стакан фруктового сока, 30 грамм нежирного творога, 1 грейпфрут, 60 грамм чернослива, 1 киви.

---

  5 день.

Завтрак состоит из 60 грамм отварного мяса, 1 яйца и салата и перцев и огурцов. В обед можно отварить спаржевую фасоль и 50 грамм курицы. Завершить обед помогут 1 апельсин и 1 яблоко. Также не лишней будет пара грецких орехов.

---

  6 день.

На завтрак сварите немного рыбного бульона, 50 грамм рыбы, добавьте к этому 3 столовых ложки горошка и кусочек ржаного хлеба. Запить это все можно чашкой зеленого чая с медом. На обед вас ждет тарелка риса, 1 помидор и листья зеленого салата. Стакан молока, киви и банан завершат трапезу.

---

  7 день.

Утром скушайте тарелку гречки и 60 грамм индейки, 2 болгарских перца. Затем 2 чайные ложки творога запейте черным чаем. На обед отварите чечевицу (пол тарелки), 70 грамм говядины, запейте йогуртом и съешьте веточку винограда.

При соблюдении этой диеты за неделю вы с легкостью сможете сбросить 10 кг за неделю.

---

Читать отзывы о диете 10 кг за неделю

Смотреть результаты похудевших на диете 10 кг за неделю (фото)