Диета на 7 дней

Современная диетология предлагает достаточно много вариантов быстрого снижения веса. Самые эффективные рассчитаны на семидневный курс. Рассмотрим несколько вариантов.

Поэтапная диета на 7 дней

Семидневная диета разбивается на три этапа, которые длятся от 2 до 3 суток. Каждый период состоит из определенной группы продуктов. При этом другая пища исключается. Главным образом, под строгим запретом сахар, жиры, соль, разнообразные добавки. Необходимо отметить, что отсутствует существенное ограничение на разрешенные продукты.

1. Первый этап имеет продолжительность двух дней. На протяжении этого времени необходимо кушать нежирные йогурты и творог.
2. Второй этап длится тря дня. Необходимо употреблять сваренную на воде гречку, без добавления масла, но с солью
3. Третий этап длится два дня. Разрешено кушать только овощи и фрукты, за исключением банана и картофеля.

Во время диеты необходимо ежедневно употреблять 2 литра чистой, негазированной или фильтрованной воды.

Фруктово-овощная диета на 7 дней

Данный способ похудения отлично подойдет любителям фруктов и овощей.

Вариант меню фруктово-овощной семидневной диеты:

На завтрак: салатик из любимых свежих плодов. Фруктовый салат лучше всего заправлять натуральным йогуртом. Разрешается выпить подслащенный зеленый чай.

На обед: 100 гр. отварного риса с любимыми овощами, стакан томатного сока.

На полдник: один любимый фрукт на выбор, сок без сахара.

На ужин: салатик из овощей. В качестве заправки можно использовать 0,5 ч.л. оливкового масла, а также 100 гр. пресной вареной рыбы.

Во время диеты разрешается пить чай, соки, кофе без сахара, воду. За неделю курс позволяет сбросить 3 кг.

Европейская семидневная диета

Разрешается пить несладкий зеленый чай, воду, а также некоторые соки: яблочный, грейпфрутовый, гранатовый или апельсиновый. За неделю можно скинуть 5 кг.

1. День первый: 200 гр. низкокалорийного йогурта, литр молока.
2. День второй: 200 гр. обезжиренного творога, литр разрешенного сока.
3. День третий: 200 гр. отварной картошки, литр воды без газов.
4. День четвертый: 200 гр. запеченной или вареной рыбы, литр несладкого разрешенного сока.
5. День пятый: литр воды без газов, 1 кг. несладких яблок.
6. День шестой: 200 гр. отварного мяса, литр несладкого сока.
7. День седьмой: 200 гр. йогурта или творога, литр нежирного кефира.

Гречневая диета на 7 дней

Меню диеты достаточно однообразно. На протяжении всего курса разрешено кушать исключительно гречневую кашу.

Гречневая каша готовится таким же способом, как и в разгрузочные дни. Вечером необходимо залить стакан крупы кипятком, желательно при этом использовать термос. Утром можете кушать гречку, варить её не надо.

Не рекомендуется добавлять в кашу специи, соль и масло. Одна порция каши состоит из 5 ст.л. приготовленной гречки. При этом в течение дня разрешается выпить один литр нежирного кефира или йогурта, желательно домашнего. Вечером можете скушать один цитрусовый фрукт Необходимо много пить, лучше воду в количестве 2, 5 литров.

Используя данную методику в течение 7 дней, можно потерять до 12 кг. Лишнего веса. Однако при этом необходимо строго соблюдать правила диеты.