Углеводная диета

Как известно – для нашего организма углеводы являются жизненно необходимыми. С их помощью наш организм способен ускорить процесс обмена веществ, а они (углеводы) - являются основным источником энергии. Существует такое понятие как серотонин. Это гормон, который принято называть гормоном хорошего настроения. Углевод является одной из составляющих частей образования серотонина. Данный гормон способен делать нас более стрессоустойчивыми, а так же помогает нам бороться с депрессией.

Основы углеводной диеты

Для людей, которые желают сбросить лишний вес – углеводы являются отличными помощниками, благодаря своей способности ускорять обмен веществ и хорошо усваиваться человеческим организмом. Углеводная диета состоит из нескольких вариантов на ваш выбор, но любой из них подразумевает прием в пищу тех продуктов, которые богаты углеводами.

Углеводная диета. Вариант №1

Данная диета подразумевает собой систему длительного питания, а не кратковременный курс как многие другие. Ее основы взяты из вегетарианской диеты, а рацион питания включает в себя различные крупы, зерна, горох, фасоль и другие бобовые. Так же различные фрукты: яблоки, ананасы, апельсины, грейпфрут, бананы. И овощи: капусту, морковь, спаржу, сельдерей и шпинат.

Данная диета требует ограничить употребление хлеба, картофеля и сахара.

Углеводная диета. Вариант №2

Этот вариант углеводной диеты несколько строже предыдущего и имеет некий ограничитель по времени. Полный курс такой углеводной диеты составляет ровно две недели, не меньше. Первые семь дней более строгие, чем следующая неделя. По результатам первых семи дней на данном курсе диеты - существует вероятность сбросить около семи килограмм, следующая неделя позволит прибавить от половины до целого килограмма. Что бы достигнуть нужного вам результата, необходимо чередовать этот срок диеты. Данный вариант отличной подойдет тем людям, которые стремятся сбросить лишний вес быстрее, и не любят стоять у плиты.

Перед началом диеты организм следует нужным образом подготовить. Данная подготовка заключается в так называемом разгрузочном дне. Что бы добиться большей эффективности - сделать очистительную клизму. С утра необходимо употребить черное кофе без сахара 1 чашку. Каждое утро в обязательном порядке следует заваривать травяной настой на целый день, и принимать по 50 грамм перед приемом пищи. Для приготовления настоя понадобиться зверобой, ромашка и календула в одинаковом количестве. В 200 мл воды заварить столовую ложку смеси.

Неделя первая. Меню строгой диеты.

Продукты в списке меню предназначены на каждый день и разделяются на шесть приемов пищи за сутки. Следует запомнить, что после семи вечера пищу не принимать.

День 1 – кефир 0% - 500 г, печеный картофель без соли 400 г.

День 2 – кефир 1% - 500 г, творог 0% - 400 г.

День 3 – кефир 1% - 500 г, фрукты 400 г (исключить банан и виноград).

День 4 – кефир 1% - 500 г, вареная куриная грудка 400 г.

День 5 – повторить день третий.

День 6 – не газированная минеральная вода 1,5 л.

День 7 – кефир 1% - 500 г, фрукты 400 г (исключить банан и виноград).

Из-за строгости данной углеводной диеты замена одних продуктов другими на прочь исключается.

Следует обратить внимание, что перед началом курса данной диеты в обязательном порядке необходимо пройти консультацию у специалиста. В случае одобрения можно проходить курс диеты по одному из выше перечисленных вариантов.