Рыбная диета

Рыбная диета позволяет снизить вес и улучшить состояние всего организма. Все дело в том, что в рыбе, в большом количестве, содержатся необходимые микроэлементы, такие как цинк, фтор, йод и D, E, A – витамины, а также полиненасыщенные жиры.

Полиненасыщенная жирная кислота - Омега-3 оказывает положительное воздействие на сердечно-сосудистую систему, на головной мозг, снижает уровень холестерина. Эти жирные кислоты больше всего содержаться в таких сортах как: семга, форель, сельдь, скумбрия, лосось, палтус, тунец.

Организму очень важно получать полиненасыщенные жирные кислоты с пищей в достаточном количестве. Рыбная диета является источником этого важного элемента для нашего здоровья. Улучшить состояние организма и избавиться от лишнего веса, рыбная диета позволяет благодаря своему сбалансированному составу.

Для тех, кто желает сбросить несколько килограммов, при этом еще и улучшая свое здоровье - это самое подходящее средство. Стоит не забывать о противопоказаниях и особенностях организма, а также аллергической реакции. Поэтому, перед началом диеты обязательно нужно проконсультироваться со специалистом.

Важные рекомендации:

1. Все морепродукты и рыба отлично сочетаются с овощами: кабачки, огурцы, зелень, свекла, морковь, сладкий перец и капуста.
2. В сочетании с картофелем, редькой, грибами, баклажанами и помидорами, рыбу употреблять не следует.
3. Бурый рис отлично подходит в качестве гарнира.
4. При готовке, рыбу лучше всего, готовить на пару, тушить или запекать. Жареную – исключить.
5. Минимум жиров следует использовать во время приготовления.
6. Чтобы получить большую пользу для здоровья, начинать лучше всего зимой. Когда организму более всего нужно поступление полезных элементов.
7. Разрешается употреблять (по 100 мл в день) красное сухое вино.
8. Исключить из рациона необходимо животные жиры, кондитерские изделия, кофе и пиво.
9. Стоит также исключить соль, а вместо ее можно использовать приправы, лимонный сок и различные специи.
10. Использовать лучше всего треску, хека, судака, навагу и камбалу. Изредка добавлять в свой рацион горбушу и семгу. Это более калорийные сорта.

Рыбная диета на 10 дней

Рассчитанная на 10 дней для похудения, обычно позволяет снизить вес на 3-5 кг. Норма воды на каждый день в чистом виде составляет 1.5 - 2 л. Утром, сразу после пробуждения, стоит обязательно выпивать по стакану воды, до любого приема пищи.

Меню

Завтрак – 2 яйца, 200мл йогурта или нежирного кефира, а через 15 минут скушать фрукт содержащий много витамина С. Также хорошо входит в утренний рацион зеленый чай без сахара.

Второй завтрак – Перед основным приемом пищи скушать (50 г.) рыбы, запив ее теплой водой (200 мл). А по истечению 15-ти минут, оставшуюся порцию рыбы (200 г.) можно съесть с овощным гарниром, а после еды - любой фрукт.

Обед - теплую воду нужно выпить перед употреблением пищи (200 – 300 мл, можно больше) только потом можно кушать морепродукты или рыбу (максимум 250 г), а которой прилагается овощной гарнир (лимонный сок или нежирный йогурт хорошо подходят для заправки овощей).

Полдник - нежирные йогурт или творог.

Ужин – Меню ужина аналогично обеденному.

Заметьте, что после обеда нельзя употреблять жидкости в течение двух часов. А вечером, ложась спать, полезным будет выпить стакан зеленого чая, а для большей потери веса - чая для похудения. Но не забывайте, что чай для похудения выводит и полезные вещества.

---

Рыбная диета на неделю

Данного меню можно придерживаться только от 7 до 10 дней. Средняя потеря веса – 4 – 5 кг за 10 дней.

Завтрак - с зеленым чаем скушать 1 яйцо, сваренное всмятку. А позже 1 яблоко.

Второй завтрак – 1 огурец среднего размера и 200 грамм вареной рыбы из нежирных сортов, стакан негазированной минеральной воды.

Обед - 200 грамм вареной рыбы из нежирных сортов и листья салата, зеленый чай (без сахара) с нежирным творогом (максимум 100 г).

Ужин - 200 грамм вареной рыбы из нежирных сортов и свежие овощи. Зеленый чай (без сахара) с нежирным творогом (максимум 100 г)

---

Читать отзывы о рыбной диеты

Смотреть результаты похудевших на рыбной диете (фото)