Безуглеводная диета

Каждый человек хочет иметь стройную фигуру. К сожалению, не у всех есть возможность ежедневно посещать спортзал, а кому-то и вовсе противопоказаны физические нагрузки. К тому же тренировки сопровождаются полным исключением любимых продуктов из рациона. Что же делать, если Вам за пару недель нужно сбросить 10 кг? Ведь так не хочется при этом менять привычный образ жизни, а тем более отказываться от вкусной еды. Скорой помощью для вас станет безуглеводная диета!

Самая популярная разновидность этого способа борьбы с лишними килограммами является Кремлевская диета. История создания гласит, что она была разработана специально для постояльцев кремлевских банкетов, которые не хотели отказываться от разнообразных привлекательных блюд, но при этом желали не набирать лишний вес.

Особенности безуглеводной диеты

Особенность безуглеводной диеты состоит в том, что вам можно употреблять неограниченное количество продуктов, содержащих белки и жиры, но при этом, необходимо минимизировать суточное потребление углеводов. Это связано с тем, что углеводы – поставщики энергии для организма, и их недостаток, заставляет тело перерабатывать накопившиеся жировые отложения в энергию. Лишний вес, который долгие годы не покидает вас, начнет стремительно сжигаться уже через несколько недель такого питания!

Для максимального комфорта, созданы специальные таблицы, указывающие количество углеводов в каждом продукте питания. Ежедневно вам необходимо выбирать любимую еду, которая не даёт в сумме более 40 г углеводов за сутки. И тогда, будьте уверены, вы навсегда забудете, что такое лишний вес!

Если вы уже добились желаемого результата, и просто хотите поддержать вновь обретенную стройность, то суточное потребление углеводов можно увеличить до 60 г. При достаточно серьезном отношении к безуглеводному меню, вы сможете сбросить до 5.5 кг. за неделю.

На начальном этапе использования кремлевской диеты, для хорошего самочувствия рекомендуется выполнять следующие действия:

1. В первую неделю постарайтесь сократить суточное потребление углеводов до 20г. Их резкий дефицит заставит организм немедленно начать переработку жиров.
2. Необходимо употреблять витамины и препараты, которые способны предотвратить запоры, так как диета может привести к их временному возникновению.
3. Обязательно устраивайте дни отдыха от диеты. В это время минимизируйте поступление жиров.
4. И, наконец, – пейте как можно больше воды!

Золотое правило для меню безуглеводной диеты

На теории всегда все выглядит проще, чем на практике. Поэтому многие не знают, как же все-таки нужно питаться, используя данный вид диеты. Просто запомните золотое правило, которое включает в себя список продуктов, не желательных для употребления в пищу, за исключением дней, когда вы отдыхаете от диеты:

• хлеб и макароны,
• картофель и каши,
• овощи, содержащие большое количество углеводов,
• варенье, мед и сахар,
• творожки и сладкие йогурты,
• пиво и сладкие алкогольные напитки,
• большое количество фруктов, орехов и семечек.

Необходимо учесть, что безуглеводное питание подходит далеко не всем. Если вы страдаете от заболеваний печени, а также кишечно–желудочного тракта, то стоит отказаться от данного вида диеты. Беременным женщинам и кормящим мамам тоже стоит подыскать более щадящий вариант. Помните, что вы в любой момент можете прибегнуть к безуглеводному питанию, если оно вам не противопоказано. Эффект, естественно, будет ошеломляющий, независимо от того, сколько вам лет и какое количество килограмм вам необходимо сбросить!