Витамин Е

Рассмотрим все свойства столь ценного витамина:

• Является антиоксидантом, а это значит, защищает клетки от перекисного окисления, что приводит к старению и гибели клеток. Если витамина Е не хватает в нашем организме, то он становится беззащитен перед действием токсинов, что ведет к ослабление иммунитета.
• Защищает клетки крови эритроциты, улучшая проникновения кислорода к тканям.
• Важен для половой системы, его называют «витамином размножения». Если в мужском организме его не хватает, то снижается выработка сперматозоидов. Если нет его в женском, снижается половое влечение. нарушается менструальный цикл.
• Женщинам он будет еще полезен, тем, что препятствует сухости кожи, улучшает состояние ногтей и волос, омолаживает организм в целом. Витамин Е можно найти в составе различных кремов, лосьонов, шампуней, помад, а также влагалищных смазок.
• Если витамина не хватает в организме, вы сразу это заметите по слабости, апатии, депрессии. Также на коже могут появиться пигментные пятна, а она не будет столь эластична.
• Для работы мышечной системы витамин Е также важен, ведь если его не будет то наступает дистрофия скелетных мышц и их слабость, так что при физических нагрузках не игнорируйте его.
• Беременным мамочкам часто назначают витамин Е, чтобы защитить растущий плод. Ведь опыт, сделанный на крысах, показывает, что если витамин не поступает, зародыш гибнет.

Биологически активный витамин E

Жирорастворимый витамин, а это значит, его можно найти в продуктах с высоким содержанием жира. Поэтому если вы сидите на диете, где есть ограничение в жире, то, скорее всего, скоро вы заметите ухудшения кожи вашего лица, что говорит о нехватки витамина Е. Желательно начать принимать витамин Е дополнительно.

Больше всего данного витамина в растительных маслах: подсолнечное, кукурузное, оливковое, тыквенное. Но при жарке большая часть витамина Е теряется, поэтому полезно кушать салаты с добавлением растительных масел. Больше все витамина Е в масле зародышей пшеницы. Немного меньше этого витамина в печени, орехах (миндаль, арахис), молоке, сливочном масле. В настоящее время доза витамина измеряется в международных единицах МЕ.

1МЕ=0,67 мг токоферола или 1 мг токоферола ацетата.

Витамин Е необходим в период менопаузы, при активных физических нагрузках, заядлым курильщикам, угрозе прерывания беременности, многоплодной беременности.

Противопоказания к данному витамину всего лишь повышенная чувствительность и непереносимость препарата. Побочные эффекты могут быть аллергические реакции, диарея, тошнота. Подводя итоги, можно понять, что пользы от этого витамина намного больше, чем вреда, нужно лишь принимать его в правильном количестве.

Полезное:

• Кефирная диета
• Диета минус 60
• Диета при гастрите