12 принципов раздельного питания

1. Всего один либо пару продуктов за один прием пищи. Завтрак, обед и даже ужин должен состоят максимум из двух продуктов, это позволит сократить потребление пищи.
2. Сочные фрукты и ягоды на завтрак. Их лучше потреблять без всякой обработки в натуральном виде. Их можно заменить свежевыжатыми соками.
3. Салат из сырых овощей каждый день. Если у вас трехразовое питание, то 2 раза в день вы должны съедать по большой тарелке салата из овощей, притом, чем разнообразнее состав салата, тем лучше.
4. Основным поставщиком белка являются орехи. При сочетании их с зелеными листьями обеспечивается суточная потребность человека в белке, и исключаются источники животного белка.
5. Потребление жиров должно быть умеренное. При переизбытке жиров, они обволакивают в желудке пищу, что может задержать пищеварение и ухудшать работу почек и печени.
6. Термообработка продуктов должна занимать минимальное время. Для этого лучше всего использовать щадящие методы. Хотя конечно ничего не может быть лучше сырой пищи.
7. Ограничить потребление продуктов из зерна. Лучше их вообще исключить из потребления. Для жизни и здоровья они неполезны и к здоровому питанию не имеют никакого отношения.
8. Исключаем рафинированный сахар. Помимо сахара лучше убрать и другие искусственные продукты. Тягу к сладостям можно утолить с помощью сладких фруктов.
9. Крыжовник, ревень и грибы не должны быть в рационе.Раздельное питание не приемлет даже съедобные грибы. Они совершенно не усваиваются организмом.
10. Убираем со стола приправы, специи, соль и пряности. Они достаточно вредны, раздражают желудок и могут привести к образованию злокачественных опухолей.
11. Употребляем только чистую воду. Это должен быть ваш единственный напиток. Лучше всего если вода будет комнатной температуры, без добавок и жесткости. Кисломолочные напитки, молоко и соки фруктов относятся к еде, а не напиткам.
12. Белковая и углеводная пища должна разделяться по времени. Дело в том, что для каждого вида пищи требуются свои соки пищеварительной системы. При употреблении разных видов пищи переваривание ухудшает и замедляется.

Еще к принципам раздельного питания можно отнести запрет на употребление десертом. Обычно их употребляют после приема пищи, когда человек уже полностью насытился, а может даже и съел больше чем нужно. Десерты не несут пользы и плохо сочетаются с любыми видами пищи. Поэтому десерты лучше исключить из рациона.