Яичная диета на 4 недели

+2 Время: 19-09-2012 Просмотров: 2844Белковые диеты
    
Яичная диета на 4 недели - цветные, крашенные яйца

В режиме питания этой яичной диеты упор дается на химические реакции в организме, а не на калорийность пищи. По этой причине, для получения результата, режим соблюдать нужно очень строго, без изменений. Из рациона можно убрать какой-нибудь продукт, но ни в коем случае не заменять на другой.

Рекомендации по яичной диете на 4 недели:

  • Употребляйте больше жидкости, лучше чистой питьевой воды;
  • Готовить овощи нужно без каких-либо добавлений, кроме перца, соли, чеснока, лука и приправ;
  • Жиры и масла исключены;
  • Чай или кофе разрешены, но без сахара или молока;
  • При возникновении голода – его можно утолить салатом, морковью или огурцами. Кушать это можно только через 2 часа после основного приема пищи;
  • Режим соблюдается строго, наименование и количество продуктов, а также момент их употребления.
  • В случае нарушения режима яичной диеты на 4 недели, ее нужно начинать заново;
  • Спортом заниматься не менее важно, чем любая диета;
  • Те продукты, количество которых не ограничено диетой (но разрешены) можно употреблять в любом количестве.
Яичная диета на 4 недели - яйца, перья

Меню на 4 недели:

Завтрак в течение всей яичной диеты одинаков — 2 яйца, ½ апельсина и ½ грейпфрута.

Первая неделя

Первый день

Обед — любое количество фруктов одного вида.

Ужин — вареная говядина или телятина.

Второй день

Обед — вареная курятина, шкурку выкинуть.

Ужин — апельсин или грейпфрут, салат из овощей, 2 яйца.

Третий день

Обед — сыр, помидоры и хлебец.

Ужин — вареная говядина или телятина.

Четвертый день

Обед — любое количество фруктов одного вида.

Ужин — вареная говядина или телятина с листьями салата.

Пятый день

Обед — вареные овощи одного вида и 2 яйца.

Ужин — вареная или тушеная рыба, лист салата и апельсин или грейпфрут.

Шестой день

Обед — любое количество фруктов одного вида.

Ужин — вареная говядина или телятина.

Седьмой день

Обед — курица вареная без шкурки, помидор, вареные или тушеные овощи, апельсин или грейпфрут.

Ужин — вареные овощи.

Вторая неделя

Первый день

Обед — вареное нежирное мясо с листьями салата.

Ужин —2 яйца, листья салата, апельсин или грейпфрут.

Второй день

Обед — вареное нежирное мясо и листья салата.

Ужин — 2 яйца, апельсин или грейпфрут.

Третий день

Обед — вареное нежирное мясо, огурцы.

Ужин — 2 яйца, апельсин или грейпфрут.

Четвертый день

Обед — 2 яйца, вареные овощи, сыр.

Ужин — 2 яйца.

Пятый день

Обед — вареная или тушеная рыба.

Ужин — 2 яйца.

Шестой день

Обед — вареное нежирное мясо, помидор, апельсин или грейпфрут.

Ужин — фруктовый салат.

 

Седьмой день

Обед — курица вареная без шкурки, овощи, помидоры, апельсин или грейпфрут.

Ужин — 2 яйца.

Третья неделя

  1. В первый день можно кушать в любом количестве любые фрукты в любое время по желанию. Исключаются только бананы, манго, инжир, финики и виноград.
  2. Во второй день разрешено кушать любые, сырые или вареные овощи, исключается картофель.
  3. В третий день - любые фрукты и овощи, количество и время употребления не ограничено.
  4. В четвертый день - вареную или тушеную рыбу, вареные овощи, листья салата, капусту. Количество не ограничено.
  5. В пятый день - вареные овощи, вареное мясо или курица.
  6. В шестой и седьмой - любые фрукты. Исключаются только бананы, манго, инжир, финики и виноград.

Четвертая неделя

Продукты из рациона распределяются на весь день и употребляются в любое время.

  1. Первый день – по 3 средних помидора и огурца, немного нежирного мяса или курицы, хлебец, тунец в собственном соку без масла, апельсин или грейпфрут.
  2. Второй день – по 4 средних помидора и огурца 200г вареного мяса, фрукт(яблоко, груша, дыня, грейпфрут или апельсин) хлебец.
  3. Третий день – по 2 помидора и огурца, сыр, ложка творога, 200 г. вареных овощей, хлебец, грейпфрут или апельсин.
  4. Четвертый день – 3 помидора, огурец, половина вареного цыпленка, хлебец, грейпфрут или апельсин.
  5. Пятый день - 3 помидора, огурец, 2 яйца, апельсин или грейпфрут.
  6. Шестой день – по 2 огурца и помидора, 1/2 вареной куриной грудки, 100 г. творога, хлебец, грейпфрут или апельсин.
  7. Последний день - апельсин или грейпфрут, 200 г. вареных овощей, тунец в собственном соку без масла, ложка творога, по 2 огурца и помидора, хлебец.

Для яичной диеты подходят следующие фрукты: абрикосы, яблоки, апельсины, помело, дыни, ананасы, персики, арбузы, мандарины, груши, грейпфруты, киви и сливы.

Подходящие овощи: кабачки, баклажаны, цукини, фасоль, патиссоны, морковь, стручковая фасоль, зеленый горошек. Жирность сыра не более 16-17%.


Читать отзывы о яичной диете

Смотреть результаты похудевших на яичной диете

Похожие диеты на "Яичная диета на 4 недели":

Отзывы о диете:

Мы Вконтакте