Белковые диеты для похудения

Придерживаться рациона белковых диет достаточно легко. В пищу употребляем только белки, а жиры и углеводы исключаем или сводим к минимуму. В вашем рационе не должно быть ничего ни мучного, ни жирного, ни сладкого. Это все заменяем белком в том количество, которое необходимо для насыщения. В качестве ингредиентов могут выступить: вареная рыба, отварное мясо, молочные продукты с небольшим содержанием жира. Сюда же можно добавить несладкие фрукты и овощи без крахмала. Будет идеально, если вы полностью откажетесь от соли и перца, ну или хотя бы по максимуму уменьшите их потребление.

Белковые диеты для похудения предполагают употребление большого количества жидкости, как минимум 1,5 литра в день. Лучше всего если это будет минеральная вода, в крайнем случае, чай без сахара. Употребление других напитков строго запрещено. Следует помнить, что белковая пища очень тяжелая, так что приемы пищи не должны быть в позднее время. На ужин лучше взять обезжиренный кефир и овощи. Основной смысл белковой диеты состоит в блокировке поступления углеводов извне, что приводит к резкому их расходованию из запасов организма, а следовательно и быстрому похудения.

Белковая диета в первую очередь подходит мужчинам. Ведь рацион позволяет очень хорошо насытиться и не испытывать голод. Но людям с очень большим весом, а также в преклонном возрасте лучше не использовать данную диету, так как белки могут усилить сворачиваемость крови и в результате образуются тромбы. Диета также может подойти молодой женщине, ведущей активный образ жизни.
К использованию белковой диеты следует подходить осознанно. Использовать ее можно не дольше двух недель, особенно в случае с жесткими вариантами диеты. После окончания следует довольно осторожно выходить из нее. Как и любые диеты, белковые имеют свои недостатки – при исключении из рациона какой-либо группы продуктов, состояние здоровья может ухудшиться. В этом же варианте мы исключаем сразу все жиры и углеводы. Также организм теряет кальций, что может плохо сказаться на состоянии зубов и костей. Не следует забывать про прием витаминов во время диеты. При почечных заболеваниях белковые диеты запрещаются, потому как, они могут нанести серьезный удар почкам и даже вызвать подагру.