Белковые диеты для похудения

Придерживаться рациона белковых диет достаточно легко. В пищу употребляем только белки, а жиры и углеводы исключаем или сводим к минимуму. В вашем рационе не должно быть ничего ни мучного, ни жирного, ни сладкого. Это все заменяем белком в том количество, которое необходимо для насыщения. В качестве ингредиентов могут выступить: вареная рыба, отварное мясо, молочные продукты с небольшим содержанием жира. Сюда же можно добавить несладкие фрукты и овощи без крахмала. Будет идеально, если вы полностью откажетесь от соли и перца, ну или хотя бы по максимуму уменьшите их потребление.

Белковые диеты для похудения предполагают употребление большого количества жидкости, как минимум 1,5 литра в день. Лучше всего если это будет минеральная вода, в крайнем случае, чай без сахара. Употребление других напитков строго запрещено. Следует помнить, что белковая пища очень тяжелая, так что приемы пищи не должны быть в позднее время. На ужин лучше взять обезжиренный кефир и овощи. Основной смысл белковой диеты состоит в блокировке поступления углеводов извне, что приводит к резкому их расходованию из запасов организма, а следовательно и быстрому похудения.

Белковая диета в первую очередь подходит мужчинам. Ведь рацион позволяет очень хорошо насытиться и не испытывать голод. Но людям с очень большим весом, а также в преклонном возрасте лучше не использовать данную диету, так как белки могут усилить сворачиваемость крови и в результате образуются тромбы. Диета также может подойти молодой женщине, ведущей активный образ жизни.
К использованию белковой диеты следует подходить осознанно. Использовать ее можно не дольше двух недель, особенно в случае с жесткими вариантами диеты. После окончания следует довольно осторожно выходить из нее. Как и любые диеты, белковые имеют свои недостатки – при исключении из рациона какой-либо группы продуктов, состояние здоровья может ухудшиться. В этом же варианте мы исключаем сразу все жиры и углеводы. Также организм теряет кальций, что может плохо сказаться на состоянии зубов и костей. Не следует забывать про прием витаминов во время диеты. При почечных заболеваниях белковые диеты запрещаются, потому как, они могут нанести серьезный удар почкам и даже вызвать подагру.


+3Дата: 20-11-2012 Просмотров: 2212Белковые диеты

Подробнее о Диета для набора мышечной массы
Для наращивания мышечной массы, тренажерного зала мало. Сколько железо не таскай, если организм не обеспечен достаточным количеством калорий – нормального прироста массы добиться невозможно. Читайте рекомендации по питанию для культуристов.
Подробнее
+1Дата: 19-11-2012 Просмотров: 2157Белковые диеты

Подробнее о Белково-углеводная диета
Постепенное снижение веса достигается благодаря чередованию белкового и углеводного меню, что заставляет организм сжигать лишние углеводы, накопившееся в организме. Белково-углеводная диета позволяет избавиться от 4 кг за три недели.
Подробнее
+3Дата: 23-10-2012 Просмотров: 1894Белковые диеты

Подробнее о Мясная диета
Популярная белковая диета на 10 дней. Соблюдая принцип питания, основанный на употреблении мяса, мы сможете избавиться до 5 лишних килограмм. Ознакомьтесь также с рационом и списком запрещенных продуктов.
Подробнее
0Дата: 20-09-2012 Просмотров: 18659Белковые диеты

Подробнее о Диета яичная отзывы
Яичная диета пользуется спросом, особенно варианты этой диеты на две и на четыре недели. Но перед началом диеты стоит узнать мнения опробовавших ее, почитать отзывы и разобраться в всех нюансах и особенностях.
Подробнее
0Дата: 20-09-2012 Просмотров: 3815Белковые диеты

Подробнее о Яичная диета на 2 недели
По причине своей непродолжительности, яичная диета на 2 недели пользуется значительным спросом. Она позволяет без особого труда расстаться с несколькими килограммами лишнего веса без присутствия неприятного чувства голода.
Подробнее
+2Дата: 19-09-2012 Просмотров: 2845Белковые диеты

Подробнее о Яичная диета на 4 недели
Вариант яичной диеты на 4 недели достаточно распространён. Это совершенно не голодная и очень эффективная диета. За ее время можно сбросить от 5 до 15 кг. Кроме этого желудок привыкнет к режиму, что позволит сохранить нормальный вес в дальнейшем.
Подробнее
+1Дата: 18-09-2012 Просмотров: 2222Белковые диеты

Подробнее о Яичная диета
Эта диета подходит тем, кого во время диеты мучает чувство голода. Несмотря на то, что энергетическая ценность этого продукта невысокая – он достаточно питательный. В одном яйце содержится 70 – 90 ккал., что позволяет похудеть без чувства голода.
Подробнее
Мы Вконтакте