Питание во время беременности

0 Время: 27-12-2012 Просмотров: 1359Полезные статьи
    
Питание во время беременности

Женщина, которая беременна, словно волшебник, за все время беременности способна создать целого человека. Как строительный материал несутся питательные вещества к малышу из крови и ткани матери, которые помогают маленькой крохе развитию. Поэтому необходимо следить за тем, что вы едите. Именно все зависит от того, что употребляет мама, ведь плохие привычки и неправильное питание матери, способны навредить малышу. Здоровая пища не только полезна, но и очень вкусная.

Что важно помнить при беременности?

Многие будущие мамы бояться испортить свою фигуру, и используют диету после родов, но не нужно бояться ведь Синди Кроуфорд тоже была мамой, и у нее есть очень хорошая диета, которая так и называется диета Синди Кроуфорд. Вам необходимо сейчас думать о будущем малыше. Важно правильно питаться и часто. Примерно пять, шесть раз в день. Питаться лучше тогда, когда вы почувствовали голод. Ваш организм сейчас лучше знает, когда и что вам нужно. Есть лучше в маленьких порциях, но часто. Пережевываем пищу тщательно и не торопясь, без лишних отвлекающих вас передач, без чтения книг, в приятной и легкой обстановке. Полезные для вас блюда те, которые приготовлены на пару, отварные или запеченные. Необходимо исключить жирные, жареные и консервированные продукты. Привыкайте с легкостью к полезным продуктам!

На ночь наедаться нельзя, последний ваш ужин в шесть вечера, а позже можно только кефир и фрукты.

Важно учитывать то, что женщине при беременности необходимо употреблять разный рацион продуктов.

Рекомендуемые продукты питания:

  • Птица;
  • Нежирное мясо;
  • Несоленая рыба;
  • Отварные яйца или омлет;
  • Фрукты, ягоды (не все), овощи, изюм, курага и зелень;
  • Орешки;
  • Цельное зерно, пророщенная пшеница, крупа неочищенная;
  • Творог, ряженка, кефир, йогурты (без добавок), молоко;
  • Хлеб лучше с отрубями или грубого помола;
  • Масло кукурузное, оливковое, подсолнечное должно быть холодного отжима;
  • Чай зеленый.
  • Противопоказанные продукты питания:
  • Консервированные, копченые продукты, а также колбасы;
  • Продукты, содержащие большое количество соли, острого и кислого;
  • Горох;
  • Грибы;
  • Алкоголь и алкогольные напитки;
  • Малина, клубника, земляника и все цитрусовые;
  • Шоколадки, кофе, какао;
  • Жирное мясо, жирную рыбу и жирную птицу;
  • Кондитерские выпечки, белый хлеб, различные торты с масляным кремом.

Будет замечательным если вы будущая мама, которая принимает комплексные витамины, в которых содержится витамин D, допустим «Гендевит», «Матерна», «Пренатал». Если все таки не принимаете ни каких комплексных витаминов, то вам необходимо употреблять витамин D по 500 ед. в день. Летом еще витамин «Д» можно получить от солнечных лучей, который образуется под кожей. А вот зимой дела обстоят хуже. В одной капле масляного раствора содержится 1400 ед., употреблять его нужно по одной капле 1 раз в 3 дня. Если все же доза указана в миллиграммах, то необходимо помнить, что 1 ед.= 0,000025 мг.Будет лучше если расчет проведет опытный врач. Чем больше в вашем рационе различных витаминов и микроэлементов, тем меньше в будущем у ребенка аллергических реакций. После того, как ваш малыш появиться на свет здоровым, можно и подумать о себе. Использовать диету после родов или диету Синди Кроуфорд, которые помогут восстановить ваш организм и фигуру в нужное состояние.

Похожие диеты на "Питание во время беременности":

Отзывы о диете:

Мы Вконтакте