Диета при запорах

Если вы испытываете затруднение с работой кишечника или же страдаете запорами, то данная диета то, что вам надо. Разновидности проблем с кишечником, а в основном запоры, возникают при чрезмерном или же несвоевременном приеме пищи. Очистительная система нашего дорогого организма не будет работать в обычном режиме без таких продуктов, как, например, клетчатка. Но мы, как ни странно, довольно часто забываем включать ее наш ежедневный рацион.

Диета при запорах довольно важна в процессе лечения. Включить в свой рацион продукты, которые содержат слабительный эффект. Такими продуктами вам могут послужить овощные соки, кисломолочные продукты, черный хлеб, овощи и фрукты, неочищенное растительное масло.

Советы при запорах

Если нет проблем с почками, то выпивайте как можно больше жидкости в день (минимум полтора литра).

Во время диеты при запоре исключите из своего питания продукты, которые образуют газы, содержат эфирные масла, а именно капусту, бобовые, лук, редис, крепкий чай, рис, красное вино, щавель, шпинат и т.д.

Разделите питание не мене, чем на пять раз в день. Чем меньше обработаете пищу, тем лучше. Употребляйте морскую капусту, льняное семя, отруби (пшеничные). Возьмите пару чайных ложек отрубей, залейте их водой, доведенной до кипения, оставьте настаиваться на один час, затем воду слейте и скушайте то, что получилось вместе с вашей едой. Если вы не добились желаемого результата, то дозу можно увеличить до шести ложек в сутки.

Также при запоре вам помогут растительные препараты - корень ревеня, корень солодки, пейте слабительные чаи. Все это можно приобрести в аптеке. Но во время диеты при запорах, принимая такие препарата необходимо и перерывы делать. В противном случае может возникнуть зависимость и кишечник не сможет работать самостоятельно без их участия.

Помогут также теплые ванны в сидячем положении одновременно массажируйте живот. Такие ванны стоит принимать через день по пять минут.

Активный образ жизни также придет вам на помощь. Займитесь спортом.

Если вам приходится перенапрягать свои нервные клетки, то начните принимать Валерьяновну, откажитесь от кофе.

Меню диеты

Давайте рассмотрим диету при запорах, которую разработали специалисты. Она представляет собой десятидневный период, в который проходит разгрузка организма. Заключается это в том, что каждый день чередуются разнообразные продукты.

В первый день вы кушаете салат, приготовленный из капусты,свеклы, моркови, зелени и яблок. Заправить его следует растительным маслом.

Второй день включает в себя кашу из геркулеса, пару свежих яблок.

Третий день - пара яблок, нежирный творог (пятьсот грамм), пятнадцать штук чернослив.

Четвертый день - запеките яблоки

Пятый день - каша из гречки. Заправьте ее растительным маслом, добавьте лук мелко нарезанный, зелень.

Шестой день - фасоль с зеленью.

Седьмой день- голубцы из гречки и моркови

Восьмой день - в вермишель добавьте зелень и творог.

Девятый день - борщ с фасолью (диетический)

И наконец-то десятый день - каша из пшенки и компот, приготовленный из фруктов и ягод (свежих).