Японская диета

Особенности диеты

По наблюдениям диетологов самой результативной стала японская диета. При точном соблюдении рекомендаций инициируется стойкое похудение, которое приводит к сокращению массы тела на восемь килограмм, достигаемое за две недели. Крайне не рекомендуется сидеть на японской диете чаще, чем единожды в течение двух лет. Оптимальным курсом считается двухнедельный срок. После прохождения такой методики как японская диета, есть необходимость придерживаться рационального питания, так как можно свести достигнутый результат к нулю.

Разработка диеты проводилась в клинике страны восходящего солнца «Яэкс», именно там был определен двухнедельный курс для достижения максимального результата. Профессиональные диетологи, инициировавшие создание диеты заверяют, что в это время производится оптимизация обмена веществ всего организма. Эффект при использовании японской диеты сохраняется в течение трех лет без лишних усилий и ограничений.

Японская диета обладает некоторыми необходимыми для выполнения пунктами:

1. необходимо тщательно соблюдать рацион, с использованием только назначенных продуктов;
2. нельзя забывать про последовательность дней;
3. ежедневная диета предполагает обильное употребление минеральной воды;
4. нельзя употреблять сладости, булочки и иные мучные изделия, под запретом алкоголь, соль, сахар.

Меню

Можно рассмотреть следующий вариант меню по принципу японская диета:

  В первый день диеты с утра возможна лишь чашка черного кофе. Днем можно сварить пару яиц, и сделать капустный салат, причем овощ необходимо сварить и заправить растительным маслом. 250 миллилитров сока томата. Вечером разрешается лишь нежирная рыба.

  На второй день с утра - сухарик и черный кофе, без добавок. На обед допускается белая рыба, капустный микс с кунжутным маслом. Вечером: вареное говяжье мясо небольшой кусочек и стакан кисломолочного напитка.

  На третий день с утра традиционно черный кофе. Днем: обжаренный в кукурузном масле один массивный кабачок. И вечером пара крутых яиц, вареное говяжье мясо, капустный салат на арахисовом масле.

  На четвертый день традиционно употребляется с утра черный кофе. Днем съедается сырое яйцо и твердый сыр 20 грамм, три крупных отварных моркови, заправленных подсолнечным или кукурузным маслом. Ужин проводится с любыми фруктами.

  Пятый день. С утра японская разработка позволяет употребить сырую морковь и сок лимона. Днем съедается рыба и выпивается стакан сока томата. Вечером допустимы лишь фрукты.

  Шестой день. С утра - черный кофе. Днем: половина парной курицы и салат из сырой капусты и моркови. Вечером: пара крутых яиц, 250 граммов моркови с маслом подсолнечника.

  Седьмой день. С утра чай без сахара. Днем готовится вареное говяжье мясо 200 граммов, фрукты. Вечером можно приготовить любой из недельных ужинов, кроме третьего.

  Восьмой день. С утра черный кофе. Днем: половина парной курицы, микс морковно-капустный. Ужин: пара крутых яиц, 250 граммов сырой моркови с маслом кунжута.

  Девятый день. С утра: сырая морковь и сок лимона. Днем употребляется крупная рыба и томатный сок. Вечером диета позволяет фрукты.

  Десятый день. С утра черный кофе. Днем: сырое яйцо и кусочек твердого сыра 20 грамм, три крупных моркови на подсолнечном масле. Ужин: фруктовая тарелка.

  Одиннадцатый день. С утра пьют кофе с сухариком. Днем: приготовленный на минимальном объеме оливкового масла кабачок. Вечером: два крутых яйца, вареное говяжье мясо 200 граммов, свежий салат из капусты, заправленный маслом кунжута.

  Двенадцатый день. С утра - черный кофе с сухариком. Днем употребляется нежирная рыба, капустный или миксовый салат на оливковом масле. Вечером: вареное говяжье мясо и стакан кисломолочного напитка.

  Тринадцатый день. С утра опять черный кофе. Днем: рыба, капустный салат на подсолнечном масле и томатный сок. И вечером - рыба белых сортов.

  Четырнадцатый день. Утром - черный кофе. Днем: капустный салат на любом растительном масле, вареная рыба нежирных сортов. Ужин: вареное говяжье мясо и стакан кефира.

Выше представлен вариант японской диеты, который был разработан специалистами в области диетологии и здоровья человека.