Диета после родов

Очень часто после рождения ребенка женщина теряет былые соблазнительные формы, обретая взамен несколько килограммов жирового отложения и вялую кожу. Многие считают, что необходимо как можно скорее воспользоваться диетой для похудения. Однако, все же первые два месяца лучше не прибегать ни к каким курсам по избавлению от лишних килограммов. В это время нужно заботиться о здоровье малыша. Поскольку новорожденный находится на грудном вскармливании, то ваши попытки похудеть при помощи разных методик закончатся тем, что организм ребенка не получит все необходимые витамины и вещества для полноценного развития.

Особенности послеродовой диеты

1. Для того чтобы в материнском молоке присутствовали витамины и микроэлементы, матери нужно питаться сбалансировано, исключая из рациона вредные продукты, которые могут привести к аллергической реакции, а также к запорам или газообразованию.
2. Необходимо отказаться от многих продуктов питания. Первые пол года вам необходимо соблюдать режим грудного вскармливания. Следовательно, кушать нужно только то, что полезно для ребенка, а не то, что хочется вам.

Основные задачи после родов:

1. Стабилизировать выработку грудного молока матери.
2. Нормализировать пищеварение и процесс дефекации у матери и ребенка.
3. Профилактика аллергии, вздутия, газообразования, колик кишечника.

Основа рациона после родов:

1. Каши, приготовленные на воде.
2. Приготовленные на пару, или отварные рыба и мясо.
3. Свежие, а также тушеные и печеные фрукты и овощи.
4. Макароны из твердых сортов пшеницы.
5. Картофель.
6. Плавленые и твердые сыры.
7. Растительное масло.
8. Нежирнаясметана.
9. Немного грецких орехов.

Если у вас не хватает молока, то кушайте утром овсянку на молоке. Чтобы стабилизировать работу желудка, в рацион необходимо включить печеную или вареную свеклу, а также, по возможности, салатик из морковки со сметаной.

Рекомендации по меню после родов

1. Необходимо ограничить употребление молока, капусты, сладкой выпечки и сдобы, кислых блюд, сладостей, бобовых, яиц, цитрусовых, газированных напитков. По возможности, исключить полностью на первый месяц вскармливания.
2. Откажитесь от копченостей, специй, солений, клубники, мёда, крепких мясных бульонов.
3. Если очень хочется сладкого, можно скушать немного сухофруктов или домашнего варенья.
4. Полностью исключите из рациона алкогольные напитки.
5. Исключите из рациона красные и оранжевые овощи и фрукты.
6. Новый продукт питания вводите в рацион постепенно. При этом необходимо наблюдать за реакцией малыша.

Послеродовая диета и похудение

Большинство мамочек после родов хотят как можно быстрее похудеть. Для того чтобы механизм сброса лишних килограммов «запустился» и при этом был не вреден малышу, нужно:

1. Правильно совмещать продукты.
2. Употреблять только легкоусваемую пищу, на переработку которой желудочно-кишечный тракт затрачивает минимальное количество времени.
3. Составить таблицу разрешенных продуктов для матери и ребенка.

Дорогие мамочки, помните о том, что здоровье малыша должно быть на первом месте!