Диета кормящей матери

К сожалению, идеальной диеты для кормящей матери не существует, так как каждый организм индивидуален. Поэтому необходимо подобрать свой собственный рацион питания и при этом внимательно следить за реакцией ребенка.

Как правило, у новорожденных детей кожная реакция является самой распространенной и может проявляться на любом участке тела. В наиболее запущенных формах аллергии, сыпь начинает «завоевывать» щеки, заушную область, волосистую часть головы, при этом могут образовываться корочки, кожу голеней, локтевые и подколенные сгибы.

Принципы построения диеты кормящей матери

1. Абсолютно каждый новый продукт питания необходимо вводить постепенно. Это действие необходимо для того, чтобы определить является ли данное блюдо аллергеном для ребенка. Чаще всего детки реагируют на тот или иной продукт не с первого приема новой еды, а со второго и третьего. Поэтому нужно в течение нескольких дней наблюдать за ребенком, и не кормить его еще неведомыми для его желудка продуктами. По прошествии 4 дней, если отсутствуют отклонения, можно пробовать кушать другие новые блюда.
2. Если маме необходимо принимать какие-либо лекарства, то стоит проконсультироваться с педиатром, так как многие препараты опасны для здоровья малыша. Его желудок еще не окреп и не может выполнять многие функции взрослого организма. Не стоит ссылаться на то, что во время беременности при приеме определенного медикамента у вас не случалось ухудшение самочувствия. Это связано прежде всего с тем, что ваша плацента выполняла барьерную функцию и оберегала ребенка. Поскольку малыш уже появился на свет, то она не защищает его. Поэтому следует соотнести потенциальную пользу, и возможный вред для здоровья ребенка.
3. Категорически запрещается принимать алкогольные напитки.
4. Исключите из своего рациона следующие продукты: копчености и сосиски, майонезы и кетчупы, капусту и виноград, а также газировку, продукты, которые содержат консерванты, рыбные и куриные бульоны, икру, рафинированные углеводы, тыкву, морковь, огурцы и помидоры, цитрусовые, бананы, клубнику, малину, киви. Также ограничьте употребление овощей и фруктов с яркой окраской.

Рекомендации по диете кормящей матери:

Рацион в первые два дня после родов:

1. Гречневую кашу, приготовленную на воде с растительным маслом
2. Сухие хлебцы и подсушенный черный зерновой хлеб
3. Небольшие порции сыра
4. Отварную говядину
5. По 2-3 грецких ореха в день
6. Жидкость в количестве 2 литров: минералку без газов, очищенную воду, настой крапивы или чаги

Рацион 3 –го дня после родов:

1. Необходимо ограничить употребление жидкости до 1 литра в течение суток, так как на 3-4 день начинает активно прибывать молочко.
2. Печеное яблоко зеленых сортов.
3. Тушеные, запеченные, пареные овощи: репа, цветная капуста, кабачок, брюква.
4. Стаканчик ряженки, бифидопростокваши или молока.
5. Некрепкий компот из сухофруктов.
6. Зерновые каши.
7. Супы без мяса, с небольшим количеством картофеля.
8. Отруби, для нормализации обменных процессов, и в целях профилактики запора.

Рацион кормящей матери с 7-ого дня после родов:

1. Вареная рыба.
2. Слабый говяжий бульон
3. Каша из пшена
4. Бурый рис
5. Творог
6. Свежие зеленые яблочки
7. Жидкость в количестве 2,5 литров в сутки.
8. Настой крапивы употреблять, в данный период, не следует.

Рацион 21-ого дня после родов:

К третьей недели жизни у малыша начинают функционировать ферментативные системы, и кишечник полностью заполняется микрофлорой. На данном этапе можно употреблять:

1. Отварную курицу.
2. Яйца.
3. Картошку запеченную в кожуре.
4. Свеклу.
5. Овсянку.
6. Грушу и лимон.
7. Галеты.
8. Соевые блюда.
9. Клюквенный и брусничный морсы.

Помните, что здоровье вашего малыша, полностью зависит от вашего питания!