Диета Кима Протасова

Диета Кима Протасова уже много лет помогает людям сбросить лишние килограммы. Более того, предлагаемый рацион питания достаточно полезен для здоровья в целом. Всего через 5 недель вы почувствуете себя новым, прекрасным человеком.

Рекомендации по диете Протасова

1. Первая половина курса рассчитана на употребление сырых свежих овощей, йогуртов не более 5% жирности, сыров.
2. Во время диеты каждый день разрешается скушать 1 куриное яйцо. Можно также употреблять зеленые яблоки в количестве 3 штуки в день
3. Пейте как можно больше жидкости, желательно 2л. в течение суток. Предпочтение отдавайте очищенной воде. Можно также употреблять натуральный кофе и различные чаи, но строго без добавления сахара или меда.
4. Можете употреблять растительную и молочную пищу. Эти виды продуктов можно совмещать, например, салатик с йогуртом или с тертым сыром.
5. Яблоки ешьте до обеда, так как они значительно повышают уровень сахара в крови.

Несмотря на ограничения, чувство голода вы испытывать не будете, так пища достаточно сытная и калорийная. Многие люди со временем отказываются от перекуса в виде яиц.

Заключительные три недели имеют несколько другой рацион. Употребление молочных продуктов в это время следует ограничить. Они замещаются мясом, рыбой или птицей в количестве 300 гр. В остальном меню сохраняется.

Есть, во время пребывания на диете, разрешается в любое время дня, за исключением яблок и мясных продуктов, которые следует употреблять до обеда.

Достоинства и недостатки диеты Кима Протасова

Диета позволяет сбросить лишние килограммы, при этом не испытывая дискомфорт в нехватке пищи, так как перекусить разрешается даже ночью. Рацион методики нормализует обмен веществ, стабилизирует деятельность кишечника и поджелудочной железы. Более того, пропадает тяга к сладким изделиям. Во время курса похудения организм получает все необходимые витамины, микроэлементы, белки, сложные углеводы, клетчатку, лактозу. В связи с этим, вы худеете без повреждения мышечной ткани.

Значительным недостатком можно считать только отсутствие жиров в первые 2 недели курса по снижению веса. Поэтому диета подойдет не каждому.

Противопоказания диеты Кима Протасова

Методика не может быть использована лицами, которые страдают следующими заболеваниями:

• эзофагитом
• хроническим гастритом с пониженной и повышенной кислотностью
• дуоденитом
• язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки.

Выход из диеты

После использования любой диеты необходимо на протяжении некоторого времени придерживаться особого рациона питания. Ким Протасов рекомендует в качестве завтрака употреблять кашу на воде объемом порции в приготовленном виде не более стакана.

Приятным дополнением к трапезе послужит овощной салатик и нежирный творог. В этот период времени, блюдо разрешено сдабривать растительным маслом около 1-3 ч.л в день. Однако, в этом случае следует уменьшить употребление молочных продуктов. Также можно кушать кисло-сладкие фрукты: по 3 штуки в день. В течение всего дня следует включить в меню птицу, рыбу и мясо, а также другие белковые продукты.