Диета для набора веса

Есть люди, которые всей душой желают не похудеть, а наоборот, набрать пару килограммов.

До того, как Вы окончательно решите прибегнуть к диете для набора веса, проконсультируйтесь с опытным врачом. В большинстве случаев, недостаточному весу способствует заболевание. Медик должен исключить это. Если у Вас были обнаружены какие-либо проблемы со здоровьем физиологического характера, специалист подберёт для вас нужное лечение, которое и поможет справиться с ней.

Рекомендации

Когда хотите добиться набора веса, ешьте не очень калорийные продукты, так как Ваш организм может психически не принимать пищу. Делать рацион более калорийным нужно очень медленно, ежедневно увеличивая количество потребляемых калорий.

Для того, чтобы пищеварительные органы не переутомлялись, следует прибегнуть к четырёх - шестиразовому питанию.

Вот какие отличия имеет рацион для тех, кто в результате хочет получить набор веса:

• Ешьте больше белковой пищи:
• Каши варите на молоке, не жалейте сливочного масла
• Рецепт бутерброда: масло, сыр и колбаса, сверху кусочек авокадо
• Заправляйте салаты калорийными заправками (майонез сметана высокой жирности)
• На блюда из овощей не жалейте сыра или сметаны

Диета для набора веса. Меню. Выбирайте удобный для Вас вариант.

Меню

Завтрак

1. Каша из пшена, приготовленная на молоке, сырный бутерброд, икра из свеклы, кружка какао.
2. Овсянка с сухофруктами и орехами, заправленная мёдом, колбасный/ветчинный бутерброд, кофе с добавлением молока.
3. Тушёный мясной картофель, сырная булочка и кофе с добавлением молока.

Ланч

1. Овсянка на молоке с сухофруктами.
2. Колбасный бутерброд, йогурт, сок.
3. Макароны, тефтели, булочка с маслом и сок.

Обед

1. Мясной борщ (свинина), макароны с сыром, биточки и кисель.
2. Щи, картофель на сковороде с добавлением лука, рыба в жареном виде, сметанный салат и сок.
3. Суп с горохом, салат, заправленный майонезом, сладкое пирожное, чай.

Полдник

1. Овощной салат с сыром под майонезом, сок из фруктов.
2. Молоко и печенье.
3. Фруктовый салат (бананы, авокадо и киви) с йогуртом.

Вот что предлагает диета для набора веса на ужин:

1. Ветчинный сырный омлет на помидорах, молоко с добавлением мёда.
2. Гречка с цукатами на молоке, колбасный бутерброд, чай.
3. Рис с гуляшом, булочка и чай.

В случае, если врач разрешит поддерживать Ваш организм мед-препаратами, возможно, он добавит в Ваш рацион таблетки, которые повышают аппетит и помогают успешно совершить набор веса.