Кисломолочная диета

Большое количество диет в своем рационе имеют кисломолочные продукты. Прежде всего, кисломолочные продукты хорошо переносят практически все. Если взять ряженку, кефир, творог и кефир, то они являются источниками животного белка, который полезен худеющему организму. К тому же кисломолочные продукты прекрасно утоляют жажду и голод, очищают организм, нормализуют работу желудочно-кишечного тракта.

Вариантов кисломолочных диет существует очень много. Во всех из них есть одна общая черта: ежедневное употребление йогурта, сметаны, творога и кефира. Если такую еду вы плохо переносите, то вам стоит выбрать другую диету. Также следует знать, что использовать кисломолочную диету можно только здоровым людям. Противопоказаниями являются хронические заболевания, беременность и малый возраст. Как бы то ни было, прежде чем начинать кисломолочную диету, необходимо посоветоваться с врачом. Если во время диеты вы почувствовали слабость, то лучше ее сразу прекратить и обратиться за медпомощью.

Меню кисломолочной диеты на 3-7 дней

Благодаря этой быстрой диете вы сможете сбросить до 4 килограмм лишнего веса за неделю. Вот пример ежедневного меню.

Завтрак.100 грамм черного хлеба, 50 мл кефира;

Обед. 1 помидор, 50 мл ряженки, 200 грамм рыбы или нежирного мяса;

Полдник. 1 огурец, 100 грамм хлеба, 20 грамм сметаны;

Ужин: листья салата, 100 грамм творога, чай без сахара.

Различные соусы, приправы, сахар, соль и добавки во время диеты запрещены. Разрешается пить простую воду и чай без сахара. Между приемами пищи не должно быть больше 5 часов, а последний прием пищи лучше провести минимум за 2 часа перед сном. Рацион кисломолочной диеты достаточно скудный, порции также небольшие, поэтому она очень быстрая. Повторить ее можно не раньше чем через месяц.

Меню кисломолочной диеты на 2-3 недели

Представленное меню рассчитано на пару недель, однако постоянно надо следить за своим самочувствием. Завтрак всех дней включает в себя пару хлебцев, ломтик сыра, чашка чая без сахара.

1 день.

Обед. 1 стакан сыворотки, апельсин или 2 яблока.

Ужин.1 вареное яйцо, 2 огурца, 125 грамм нежирного творога.

2 день.

Обед. 2 огурца, отварное куриное филе 200 грамм.

Ужин. 2 стакана несладкого йогурта, 125 грамм нежирного творога.

3 день.

Обед. Твердый сыр 100 грамм, апельсин или яблоко

Ужин. 2 вареных яйца, 200 грамм зеленых овощей.

4 день.

Обед. Запеченная рыба с овощами.

Ужин. 50 грамм отварной телятины, вареное яйцо, 200 грамм винегрета.

5 день.

Обед. 125 нежирного творога, апельсин или яблоко.

Ужин. Нежирная ветчина, вареное яйцо, помидор и редис.

6 день.

Обед. 1 стакан сыворотки, 1 стакан сыворотки,

Ужин. 1 стакан йогурта, 125 грамм нежирного творога.

7 день.

Обед. Куриное филе 100 грамм, 1 огурец.

Ужин. Пучок редиса, 100 грамм твердого сыра.

Режима диеты следует строго придерживаться, обед и ужин лучше всего делать в одной и тоже время. Потребление воды в день должно составлять от 2 до 3 литров. Естественно, соль и сахар должны быть исключены из рациона. Алкоголь также не приемлем.

---

Читать отзывы о кисломолочной диете

Смотреть результаты похудевших на кисломолочной диете (фото)