Апельсиновая диета

Цитрусовые настоящий клад витаминов и микроэлементов. Главный представитель этого семейства – апельсин. Поэтому любителям маленького оранжевого солнца очень повезло, так как они могут воспользоваться соответствующей диетой. Рассмотрим несколько вариантов.

Трехдневная апельсиновая диета

Данный способ используется лишь в качестве корректировки фигуры. Для достижения впечатляющих результатов необходимо курс повторять.

Меню трехдневного апельсинового курса похудения

Примеры завтраков:

1. Тост, 100 г. хлопьев из отрубей, 1 апельсинчик
2. Тост, пол стакана апельсинового сока, 1 сваренное всмятку яйцо, 1 ч.л. легкого масла
3. Четыре тоста из светлого хлебушка, маленький кусочек дыни, 50 г. пресного обезжиренного сыра, 2 ч.л. масла.

Примеры обедов:

1. Один тост из хлеба, содержащего отруби, 150 г. вареной фасоли и несколько листьев салата, 1 ч.л. масла
2. Помидорка, две вареные картофелины, огурец, 50 г. пресного и обезжиренного сыра, 2 ч.л. масла, один апельсин.

Примеры ужинов:

1. Кусочек отварной курицы с паприкой, 75 гр. брокколи, 75 гр. брюссельской капусты, один апельсинчик.
2. Отварной картофель (2шт.), 75 г. постной баранины или свинины на гриле, морковка и кабачок, 1 апельсин, 100 гр. ананаса.

Меню апельсиновой диеты на неделю

День первый: 2 апельсинчика, 3 яйца сваренных вкрутую, 400 г. низкокалорийного йогурта или кефира, 4 сухаря, 2 помидорки, 1 лист салата;

День второй: 3 апельсинчика, 1 сваренное вкрутую яйцо, 400 г. йогурта или кефира, 4 сухаря, 1 помидорка, 125 г. приготовленного на пару или вареного мяса говядины, которое не содержит жир;

День третий: 3 апельсинчика, 1 сваренное вкрутую яйцо, 400гр йогурта или кефира, 4 сухаря, 125 г. приготовленной на пару или вареной телятины;

День четвертый: 3 апельсинчика, 125 г. низкокалорийного творога, 1 помидорка, 1 огурчик,3 сухаря, 125 г. говядины, 1 яблочко;

День пятый: 3 апельсинчика, 200 гр. рыбы нежирного сорта (жарить нельзя), 2 помидорки, 200 г. кефира или йогурта, 1 сухарь, 1 листик салата;

В шестой и седьмой день диеты выбирается любой вариант меню из 2-5 дней.

Комбинацию приема пищи необходимо выбрать самостоятельно, учитывая тот факт, что завтрак и обед должны быть питательней. Разрешается пить несладкий чай и воду. Примерная потеря веса 3-5 кг. При этом семидневный курс является наиболее щадящим вариантом питания.

Меню апельсиновой диеты с продолжительностью 2 недели

1-ый, 7-ой, 13-ый дни:

На завтрак: сухарь с чаем, 1 апельсин;

На обед:1 яйцо, 2 стаканчика кефира, 2 сухарика;

На ужин: 2 помидорки, листик салата, 2 яйца.

2-ой, 3-ий, 8-ой, 9-ый, 14-ый дни:

На завтрак: сухарь с чаем, апельсинка;

На обед: 100 г. приготовленной на пару и отварной нежирной говядины, апельсинка, 2 стаканчика кефира, 2 сухарика;

На ужин: 2 яйцо, 2 помидрки, листик салата.

4-ый, 5-ый,10-ый,11-ый дни:

На завтрак: апельсинчик, сухарик с чаем;

На обед: 1апельсинчик, 2 стаканчика кефира, 2 сухарика, 100 г. творога;

На ужин: 2 яйца,2 помидорки, листик салата.

6-ой, 12-ый дни:

На завтрак: сухарь с чаем,

На обед: 100 г. пресной рыбы (не жареной), апельсинка,2 стаканчика кефира, 2 сухарика;

На ужин: листик салата, 2 помидорки, 2 яйца.

За курс можно избавиться от 7 лишних килограмм веса.

Представленные методики похудения имеют одну общую рекомендацию: есть строго до 7 вечера.