Фруктовая диета

Одной из давних и более эффективных диет является - фруктовая диета. Она служит быстрым избавлением от лишних килограммов и очищения организма. Как и многие другие - фруктовая диета делится на разные типы, включая монодиету. Обязательно употреблять разные фрукты, варенные на воде каши без масла, нежирное мясо и овощи. Употребление жидкости в день должно составлять не менее 1,5-2 литров.

Суточный рацион питания можно менять, оставляя употребление указанных продуктов.

Приблизительный завтрак может состоять из фруктовых салатов из груш, яблок и персиков с добавлением лимонного сока. В обеденное время – малый кусок обезжиренного мяса запеченного вместе с овощами, либо рис с овощами около 200 г. И на ужин фруктовый микс из манго, киви, ананаса. Фруктовая диета занимает целую неделю, при этом позволяя потерять до 7 кг.

Вариант фруктовой диеты Джоан Лунден

Джоан Лунден является известной ведущей на американском телевидении, а так же актрисой, которая составила данную диету и проходит ее курс уже на протяжении нескольких лет. Как считает сама Джоан – самый эффективный способ включить в свой рацион киви, яблоки и цитрусы, ибо они сжигают жир лучше остальных.

Курс фруктовой диеты от известной актрисы составляет всего 3 дня.

В начале первого дня диета советует употребить в пищу половину маленькой дыни, а так же половину упаковки йогурта. Что касается обеда – фруктовый салат из апельсина, киви и клубники в йогурте. На ужин следует съесть половину грейпфрута, вареного куриного филе 170 г, салат из овощей с лимонным соком. И 2 небольшие сливы на десерт.

На второй день фруктовая диета предлагает смесь фруктовых ягод и чашки злаковых. Небольшие ломтики ананаса на обед. И – один не большой апельсин, вареная грудка индейки 170 г с листьями салата на ужин. А на десерт – несколько нектаринов.

На заключительный третий день необходимо на завтрак съесть несколько ломтиков арбуза и обезжиренный йогурт. В качестве обеда – банановое пюре и небольшая чашка клубники, все заправить яблочным соком. На ужин – вымоченная лимонным соком камбала весом 170 г и одна средняя чашка брюссельской капусты. Десерт по вкусу – из любых ягод и йогурта.

Очищающая фруктовая диета очень простая: все 3 дня необходимо принимать в пищу только свежие фрукты, кроме банана и винограда, а так же свежевыжатые соки из фруктов. Употреблять жидкости не меньше 2х литров в день. Особых продуктов и приемов пищи данная диета не предусматривает. Кроме потери веса до 2-3 кг диета очистит ваш организм.