Летняя диета

Особенности диеты

Название диеты говорит о том, что проще всего сесть на нее летом. Так как, именно в эту пору года можно без проблем найти полезные овощи, фрукты и ягоды. Будет идеально, если все составляющие летней диеты растут у вас прямо на огороде, тогда вы будете полностью уверенны, что они не только вкусные, но и полезные и тем более выращены без добавления различных химикатов.

Рассчитана летняя диета на 7 дней, но даже если вы посидите на ней целый месяц, ничего страшного не случится. Режим питания очень прост, выбирайте любимые овощи или фрукты и кушайте их целый день, во время завтрака, обеда и ужина. Когда диета закончится, не стоит сразу же налегать на сладкое, мучное и жирное, питайтесь правильно, тогда и вес останется в норме, и чувствовать вы будете себя прекрасно. Из диеты полностью нужно исключить сахар, соль и различную выпечку. Чаще всего диета выручает перед летним отпуском.

Примерное меню летней диеты:

Овощной день

В этот день вы должны выбрать ваши любимые овощи и кушать их целый день. Только нельзя употреблять в пищу картофель. Пейте много жидкости, ведь в овощах ее мало, предпочтительней выбрать минеральную воду.

Фруктовый день

Любимые ваши фрукты, кроме банана. Приемов пищи должно быть 4-5, самая большая порция должна достаться, конечно же, на обед. Если чувство голода вас не покидает, выпейте стакан кефира или съешьте один йогурт.

Ягодный день

Кушайте ваши любимые ягоды: черника, смородина, клубника, крыжовник, малина и другие. Ягоды запиваем кипяченной ли минеральной водой.

Кисломолочный день

В рационе должен быть один кисломолочный продукт: кефир, простокваша, ряженка, натуральный йогурт и другие. Употребляем небольшими порциями. Можно в обед скушать 100 г творога с сахаром, но без сметаны.

Овощной день

Опять целый день кушаем овощи, запиваем при этом их минеральной водой без газов.

Ягодный день

Целый день кушаем различные ягоды, в свой рацион можно добавить персики или абрикосы. Перед сном выпиваем один стакан кефира.

Соковый день

Это самый сложный день, потому что кушать ничего не разрешается, только пить фруктовый сок, но вы уже столько дней диеты выдержали, выдержите и этот сложнейший день! Пьем только апельсиновый, грейпфрутовый и яблочный сок. Под запретом сок виноградный.

Летняя диета не только вкусная, но еще и эффективная. За эти 7 дней вы сможете потерять от 4 кг лишнего веса. Также цвет вашего лица измениться в лучшую сторону, отеки спадут, и кожа будет выглядеть здоровой. Летняя диета славиться тем, что в ее составе много витаминов и минералов, а это значит, что организм ими обогащен в полной мере.

Недостаток диеты лишь в том, что применять ее можно только летом, так как в другую пору года, это ударит по вашему кошельку, да и фрукты с овощами будут содержать в себе не так много витаминов.

Минусом также можно назвать, физические нагрузки, которые применять при диете не стоит. Ну, а если у вас дача и огород они просто необходимы, тогда вы ягодками и фруктами свой организм не насытите. В этом случае выберете себе другую диету, ведь на нашем сайте их большое количество.

---

Читать отзывы о летней диете

Смотреть результаты похудевших на летней диете (фото)