Время: 17-08-2012
Просмотров: 4954
Дженифер Лопес является певицей, танцовщицей, дизайнером одежды и даже парфюмером, и на все у нее хватает энергии. Как же так может быть? Все дело в специальной диете Дженифер Лопес, которая позволяет ей поддерживать хорошую физическую форму и справляться со всеми делами. Притом, после родов Дженифер очень быстро сбросила лишний вес – за пару месяцев она рассталась с 12 килограммами и предстала перед всеми уже стройной, и в обновленном имидже. Это при том, что ее телосложение к худобе совсем не располагает.
В интервью журналистам Дженифер Лопес не признала, что сидела на какой-то быстрой диете, а лишь сказала, что просто придерживалась принципов 5-разового здорового питания. Однако в прессу периодически попадают новые диеты знаменитой певицы.
Диета Дженифер Лопес
Для нее эта диета была создана специалистом по фитнесу и питанию. В нее включены три фазы: вначале потеря веса, а затем стабилизация результатов.
Фаза1
Фаза исключает употребление жиров и масла животного происхождения, алкоголя, сахара, соли, приправ и соевого соуса. Количество углеводов жестко ограничивается, т.е. исключаются каши, фрукты, бобовые и хлеб. Разрешается употреблять следующие продукты: зеленые овощи, томаты, сельдерей, рыбу, яичные белки, куриные грудки, йогурт, творог. Зеленый чай и кофе можно пить, но естественно без сахара. Данная фаза должна длиться 2 недели.
Меню 1 фазы.
На завтрак тушеный шпинат, 6 яичных белков, черный кофе. Второй завтрак: небольшая порция салата из овощей, полстакана обезжиренного йогурта. На обед тушеные овощи и отварная куриная грудка. Вечером рыба с зеленым салатом и вода с лимоном. Для перекуса можно использовать орешки миндаля.
Фаза 2
В это время потеря веса все еще идет, но уже можно постепенно добавлять в рацион фрукты и сложные углеводы. В диете Дженифер Лопес употребление сладостей полностью исключено. Эта фаза имеет продолжительность в месяц. В первую неделю к рациону первой фазы добавляем утром 3 столовые ложки пророщенного зерна. На вторую неделю рацион пополняем одним зеленым яблоком в день. Третья неделя: добавляем хлеб и еще одно яблоко. На четвертую неделю включаем в рацион чашку ягод и порцию бобовых.
Фаза 3
Здесь можно в меню брать все продукты которые упоминались в 1 и 2 фазе, дополнительно 1 раз в неделю можно позволить себе выпить 2 бокала сухого вина с небольшим кусочком темного шоколада. Если такого рациона придерживаться долгое время, то фигуру можно сохранять в отличном виде. Обязательным условием являются постоянные тренировки, чем постоянно и занимается Дженифер Лопес. Помимо силовой тренировки, она занимается тай-бо, пилатесом и танцами.
|
|
Зарегистрироваться
Авторизироваться