Диета Инны Воловичевой

Данная диета является оптимальным вариантом в соотношении длительности прохождения курса и калорийности рациона. Особенность предложенного способа похудения заключается в том, что вам необходимо дополнительно посещать три раза в неделю спорт зал и совершать физические нагрузки средней интенсивности. Если у вас нету времени для фитнес – занятий, то автор предлагает совершать утренние пробежки.

Калорийность ежедневного рациона питания составляет 1400-1500ккал. Необходимо отметить, что данный способ похудения отличается от многих других еще и тем, что потеря лишних килограммов происходит достаточно равномерно. Т.е. если вы за месяц пребывания на сбалансированном питании сбросите 12 кг, которые уже к вам не вернутся, при условии, что вы и дальше будете следить за своим питанием, то через три месяца вы можете распрощаться с 40 кг. лишнего веса.

Во время курса похудения необходимо наложить вето на соленое, сладкое и жареное. Продукты разрешается варить или готовить на пару. Также забудьте о перекусах после шести часов вечера.

Вариант меню диеты Володичевой Инны

На завтрак: густаяовсяная каша на воде, без добавления сахара, соли и масла; можно усилить вкусовые качества, используя яблоко, апельсин, киви, грейпфрут или мандарин.

На обед: постная говядина, курица с овощным гарниром либо рыба. Говядину и курицу можно заменить любимыми морепродуктами.

На ужин: отварные или свежие овощи. Можно добавить немного курицы или креветок, а также кальмаров. Кушать нужно обязательно до наступления шести часов вечера.

При возникновение неутолимого чувства голода, разрешается пить свежевыжатые соки из плодов грейпфрута, так как он является поглотителем жиров.

Меню диеты не требует строгих правил, можно комбинировать сочетания вышеуказанных продуктов.

Достоинства данного способа похудения

1. Меню методики похудения достаточно разнообразное и незначительно отличается от привычного рациона питания.
2. Возможность употреблять много фруктов и овощей во время прохождения курса, положительно сказывается не только на фигуре, но и на работе желудочно –кишечного тракта в целом.
3. Методика предлагает сбалансированное питание, в соотношении 1:1,1:4,7, белки-жиры-углеводы, а также в рационе в умеренном количестве присутствуют растительные и животные жиры.
4. Потеря веса равномерная и устойчивая. Автор смогла сбросить 40 кг за 4 месяца.

Недостатки курса похудения от Инны Воловичевой

1. Свежевыжатые соки из плодов цитрусовых противопоказаны лицам с заболеваниями желудочно- кишечного тракта
2. Требуются дополнительные физические нагрузки
3. Запрет на перекусы после шести вечера

В целом, авторская методика похудения является достаточно эффективной и не сложной по своей структуре. Нет строгих ограничений на большинство любимых продуктов. Самое главное, что питание сбалансированное: в нем присутствует достаточное количество и углеводов, и белков, и жиров.