Диета для кормящих мам

0 Время: 20-11-2012 Просмотров: 1401Лечебные диеты
    
Диета для кормящих мам - ребенок, маленький, мама

Дети – это самое дорогое и прекрасное в жизни каждой женщины. Поэтому нередко встает вопрос: какую диету использовать кормящей маме? С молочком матери ребенку передаются все полезные, и самое обидное, и плохие вещества. Поэтому стоит задуматься над своим питанием, чтобы малышу поступали только необходимые витамины и микроэлементы. Первая задача, которая стоит перед кормящей женщиной – отдать все лучшее ребенку через молоко, и только потом следует цель: сбросить лишние килограммы, которые настигли в период беременности. Не стоит следовать принципу: «кушай за двоих», ведь на самом деле количество и калорийность употребляемых продуктов не влияет на прибытие молока.

Особенности диеты для кормящих мам

Диета для кормящих мам - рука ребенка в руке материДиету необходимо соблюдать на протяжении всего периода грудного вскармливания. В самом начале количество продуктов, находящихся под строгим ветом, достаточно велико, так как груднички реагируют практически на все блюда достаточно остро: у некоторых деток появляются болезненные колики и неприятные газообразования, у других начинаются проблемы со стулом, и у большинства - проявляется аллергическая сыпь. Со временем женщина может расширить свой рацион питания, и даже понемногу кормить кроху «запретными плодами». Тут важно следить за реакцией ребенка.

Новые продукты вводите постепенно. Если ребенку что-то не понравится, он обязательно даст об этом знать. В большинстве случаев сигналом недовольствия является кожная сыпь. При такой реакции организма малыша, продукт аллерген следует исключить из рациона. Необходимо помнить, что реакция может проявиться и через сутки-двое.

Рекомендации по диете для кормящей матери

Суточный рацион питания матери:

  1. Углеводы: 500 гр.
  2. Белки: 150 гр.
  3. Жиры: 100 гр.
  4. Питьё: два литра воды
  5. Кальций: нежирный творог, сыр, картофель, капуста
  6. Фосфор: рыбка, зеленый горошек, орехи, мясо, сельдерей, грибы. Цельные зерна пшеницы
  7. Витамины и микроэлементы: овощи и фрукты в сыром виде

Диета для кормящей матери должна включать в себя постоянный контроль над употреблением жидкости. Пить лучше всего обычную воду, компот из сухофруктов, натуральный зеленый чай с молоком.

Продукты под запретом при диете для кормящих мам:

  1. Копчености и сосиски, жирное, жареное мясо, бульон на курице
  2. Бульоны из рыбы, икра, консервы
  3. Все виды выпечек на дрожжах, изделия со сливками и кремом, свежий хлеб, сладкое печенье
  4. Огурчики, помидорки, капуста, чеснок, лук, морковка, хрен, тыква
  5. Пикантные приправы
  6. Кетчуп и майонез
  7. Манка
  8. Мандарины, апельсины, киви, клубника
  9. Какао и шоколад
  10. Сладкое мороженое
  11. Газированная вода
  12. Алкоголь

Диета кормящей матери позволяет питаться сбалансировано. Ешьте только те продукты, которые принесут пользу вам и вашему маленькому чуду!

Похожие диеты на "Диета для кормящих мам":

Отзывы о диете:

Мы Вконтакте