Лиепайская диета

Существует прекрасная методика, с помощью которой вы сможете снизить свой вес, а также изменить привычку сытного и разнообразного питания. Называется такая методика - Лиепайская диета. Многим людям легко удается следовать ей. Но некоторые относятся к ней не очень то положительно, а обусловлено это тем, что в довольно длительном процессе питаться нужно довольно однообразно.

Основы Лиепайской диеты

Период следования данной диеты составляет три месяца. Прием пищи осуществляется с перерывами в пять часов. Соль строго противопоказана. А этот аспект не каждому по душе, что заставляет многих от нее отказаться. Потреблять мясо и рыбу нужно маленькими порциями, которые после приготовления составляют не более сто тридцати пяти грамм. Данный момент следует учесть во время взвешивания продукта в сыром виде.

Лиепайскую диету разработал доктор Хазан. Он определил среду, как разгрузочный день.

Первый месяц диеты

В понедельник, четверг к завтраку приготовьте тост, намазанный тоненьким слоем сливочного масла, а еще лучше маргарина, положите на него небольшой ломтик сыра. Из напитков выберите чай (кофе).

К обеду подайте сто тридцать грамм мяса, на гарнир шесть столовых ложек сырых овощей. Стакан сока (овощной либо фруктовый).

Во время ужина на столе должны быть шпроты в количестве трех штук, кусочек хлеба, винегрет, который заправьте малым количеством растительного масла. Выпейте стаканчик кефира (молока).

Во вторник, пятницу и воскресенье начните свой день с тоста с маслом и кусочка отварного мяса. Напиток - кофе, чай.

На обед в эти дни рекомендуется рыба в количестве сто тридцати пяти грамм в любом виде, шесть столовых ложек сырых овощей. Сок овощной или фруктовый.

Завершите день мясным салатом, заправленным майонезом, но только не жирным. Съешьте кусочек хлеба и выпейте стакан молока.

Среда, как было сказано ранее - разгрузочный день, так что на завтрак и на обед будет нежирный творог в количестве сто грамм, четыре грецких ореха и яблоко.

На ужин выпейте половину литра молока (кефира) и скушайте пару столовых ложек натурального меда.

И осталась у нас суббота. В этот день на завтрак пойдут пара штук отварных яиц, чай.

На обед - сто тридцать грамм мяса, шесть столовых ложек овощей, сок.

Поужинайте шпротами (три штуки), кусочком хлеба, винегретом с небольшим количеством масла(растительного). Напиток - кефир.

Второй и третий месяц Лиепайской диеты

Меню практически такое же, что и в первый месяц, но с некоторыми корректировками.

В пятницы второго месяца на ужин кушаете шоколадный сырок и пять штучек печенья.

Понедельники третьего месяца предполагают разгрузку на килограмм фруктов, всех за исключением бананов.