Низкокалорийные диеты

Рацион низкокалорийных диет состоит из жиров и простых углеводов, которые содержат все незаменимые вещества. Для каждого человека определяется индивидуальная потребность в калориях. В зависимости от массы тела, пола и возраста энергетическую ценность рациона при низкокалорийных диетах на 20-30%.

 

Обычно в таких диетах увеличивают содержание белка. Это способствует повышению энергозатрат, а также придает человеку чувство сытости. Углеводы ограничивают благодаря исключению сахара, сладких напитков и кондитерских изделий. Немного снижают в низкокалорийных диетах и количество жира – до 80 грамм, прежде всего, используются растительные жиры, которые хорошо расщепляются ферментами организма. Количество поваренной соли в рационе данных диет строго регламентируется.

 

Алкогольные напитки полностью исключаются, так как, являясь самыми калорийными продуктами, они еще заметно ослабляют контроль над соблюдением рациона. Следует отказаться от блюд и продуктов, которые способны возбуждать аппетит. Для насыщения достаточно будет использовать 5-6 разовый режим питания.

 


+7Дата: 1-03-2013 Просмотров: 3734Низкокалорийные диеты

Подробнее о Весенняя диета для вас
Многие считают весну сезоном диет, но диетологи не поддерживают это мнение. Дело в том, что весной изменения происходят не только в природе, но и системе питания человека. Следует постепенно переходить на легкую воздушную пищу.
Подробнее
0Дата: 29-11-2012 Просмотров: 7940Низкокалорийные диеты

Подробнее о Диета 5 ложек
При похудении необходимо ограничивать себя в калориях, но как рассчитать сколько вам их надо, предложенная диета решает эту проблему по-своему. Воспользовавшись правилом 5 ложек, вам не придется каждый раз подсчитывать калории после приема пищи.
Подробнее
0Дата: 29-11-2012 Просмотров: 1401Низкокалорийные диеты

Подробнее о Диета для медиков
Существуют диеты для разных профессий, но только медики придумали ее себе сами. Продержаться на ней даже неделю достаточно тяжело, зато результаты она дает феноменальные: каждый день уходит минимум килограмм лишнего веса.
Подробнее
0Дата: 28-11-2012 Просмотров: 1506Низкокалорийные диеты

Подробнее о Диета для пресса
Кто же не мечтает о прекрасном прессе, однако женщинам его тяжелее получить, чем мужчинам. В связи с этим предлагаем вам специальную диету, которая позволит в купе с физическими упражнениями открыть взору кубики на животе.
Подробнее
+1Дата: 26-11-2012 Просмотров: 1570Низкокалорийные диеты

Подробнее о Диета Сергея Агапкина
Специальная система питания разработанная Сергеем Агапкиным позволяет поддерживать свой вес на одном уровне, постепенно уменьшая количество жировых отложений. Следуя советам, достаточно добавить в рацион продукты с клетчаткой и организму станет легче.
Подробнее
0Дата: 26-11-2012 Просмотров: 1275Низкокалорийные диеты

Подробнее о Лиепайская диета
Лиепайская диета представляет собой трехмесячный рацион питания основанный на полном исключении соли и дроблении рациона на большое количество приемов пищи. Есть здесь место и разгрузочным дням.
Подробнее
0Дата: 26-11-2012 Просмотров: 2629Низкокалорийные диеты

Подробнее о Диета доктора Агапкина
Представленная в статье диета очень хорошо подойдет для тех, кому не нужен экстренный сброс веса. Она подразумевает постепенное снижение по 1-2 килограмма в неделю, что не загонит организм в жесткие рамки.
Подробнее
Мы Вконтакте