Дата: 1-03-2013
Просмотров: 4791
Многие считают весну сезоном диет, но диетологи не поддерживают это мнение. Дело в том, что весной изменения происходят не только в природе, но и системе питания человека. Следует постепенно переходить на легкую воздушную пищу.
Низкокалорийные диеты
Рацион низкокалорийных диет состоит из жиров и простых углеводов, которые содержат все незаменимые вещества. Для каждого человека определяется индивидуальная потребность в калориях. В зависимости от массы тела, пола и возраста энергетическую ценность рациона при низкокалорийных диетах на 20-30%.
Обычно в таких диетах увеличивают содержание белка. Это способствует повышению энергозатрат, а также придает человеку чувство сытости. Углеводы ограничивают благодаря исключению сахара, сладких напитков и кондитерских изделий. Немного снижают в низкокалорийных диетах и количество жира – до 80 грамм, прежде всего, используются растительные жиры, которые хорошо расщепляются ферментами организма. Количество поваренной соли в рационе данных диет строго регламентируется.
Алкогольные напитки полностью исключаются, так как, являясь самыми калорийными продуктами, они еще заметно ослабляют контроль над соблюдением рациона. Следует отказаться от блюд и продуктов, которые способны возбуждать аппетит. Для насыщения достаточно будет использовать 5-6 разовый режим питания.
|
|
|
| Подробнее | |
При похудении необходимо ограничивать себя в калориях, но как рассчитать сколько вам их надо, предложенная диета решает эту проблему по-своему. Воспользовавшись правилом 5 ложек, вам не придется каждый раз подсчитывать калории после приема пищи.
|
|
| Подробнее | |
Существуют диеты для разных профессий, но только медики придумали ее себе сами. Продержаться на ней даже неделю достаточно тяжело, зато результаты она дает феноменальные: каждый день уходит минимум килограмм лишнего веса.
|
|
| Подробнее | |
Кто же не мечтает о прекрасном прессе, однако женщинам его тяжелее получить, чем мужчинам. В связи с этим предлагаем вам специальную диету, которая позволит в купе с физическими упражнениями открыть взору кубики на животе.
|
|
| Подробнее | |
Специальная система питания разработанная Сергеем Агапкиным позволяет поддерживать свой вес на одном уровне, постепенно уменьшая количество жировых отложений. Следуя советам, достаточно добавить в рацион продукты с клетчаткой и организму станет легче.
|
|
| Подробнее | |
Лиепайская диета представляет собой трехмесячный рацион питания основанный на полном исключении соли и дроблении рациона на большое количество приемов пищи. Есть здесь место и разгрузочным дням.
|
|
| Подробнее | |
Представленная в статье диета очень хорошо подойдет для тех, кому не нужен экстренный сброс веса. Она подразумевает постепенное снижение по 1-2 килограмма в неделю, что не загонит организм в жесткие рамки.
|
|
| Подробнее | |
Зарегистрироваться
Авторизироваться