Голливудская диета

+2 Время: 11-10-2012 Просмотров: 2156Низкоуглеводные диеты
    

Свою популярность голливудская диета приобрела благодаря тому, что ее используют знаменитые звезды и политики. В Голливуде параметры фигуры 90-60-90 являются общепринятым стандартом, поэтому для многих актеров и кинозвезд важно получение хорошего результата, ведь от этого зависит их карьера.

Еще одним важным достоинством этой диеты является то, что выполнять ее довольно просто, и она замечательно приспособлена к быстрому питанию. Как пример эффективности голливудской диеты можно привести такую знаменитость как Рене Зельвегер, которая для съемок в фильме «дневник Бриджит Джонс» поправилась на 12 килограмм, чтобы соответствовать образу обычной жительницы Нью-Йорка, а после съемок она худела именно с помощью Голливудской диеты. Таких примеров масса поэтому удостоверится в ее эффективности вы можете и на себе.

В основе Голливудской диеты лежит ограничение количества потребляемых жиров, углеводов и контроль калорийности пищи. Рекомендуется употреблять продукты с повышенным содержанием растительной клетчатки (овощи и малоуглеводные фрукты) и белков (рыба, мясо, яйца). Эти продукты питания являются основным рационом большинства американцев, но и вы можете употреблять эти-же продукты по необходимости заменив их аналогичными. Стоит заметить что голливудская диета требует большого потребления жидкости. В сутки необходимо употреблять минимум 1,5 литра жидкости, среди которых можно пить и чай, и негазированную воду.

Режим питания

  • В течении двух недель завтрак необходимо исключить, хотя в некоторых упрощенных вариантах диеты можно выпить чашку чая и съесть половинку грейпфрута
  • Все мучные изделия, а также фрукты и овощи с повышенным содержанием крахмала необходимо исключить полностью
  • Все продукты содержащие алкоголь, даже самое незначительное количество, должны быть полностью исключены
  • Отказаться от сахара сложно, но можно. Для тех кто не может жить без сладкого можно использовать заменитель сахара
  • Пищу готовить только без масла или жира. Все нужно либо готовить на пару, либо варить
  • Так же следует исключить соль во всех видах, т.к. соль способствует удерживанию жидкости в организме

Двухнедельное меню

Меню первой и второй недели совпадают. То, что вы должны есть в первый день, то должны и в восьмой.

1 и 8 день

Обед: Одно яйцо, небольшой помидор и стакан зеленого чая

Ужин: Овощной салат, половинка грейпфрута и одно яйцо

2 и 9 день

Обед: Одно яйцо, небольшой помидор, стакан зеленого чая

Ужин: 200 грамм вареного постного мяса, лучше говядины, небольшой огурец и стакан зеленого чая

3 и 10 день

Обед: Одно яйцо, овощной салат или небольшой помидор, чашка зеленого чая

Ужин: 200 грамм вареного постного мяса, лучше говядины, небольшой огурец и чашка зеленого чая

4 и 11 день

Обед: Овощной салат, целый грейпфрут и стакан зеленого чая

Ужин: Одно яйцо, 200 грамм обезжиренного творога и стакан зеленого чая

5 и 12 день

Обед: Одно яйцо, овощной салат, чашка зеленого чая

Ужин: Овощной салат, 200 грамм варенной рыбы и чашка зеленого чая

6 и 13 день

Обед: Салат из фруктов(грейпфрут, апельсин, яблоко)

Ужин: Овощной салат из огурцов и капусты, 200 грамм вареного постного мяса, лучше говядины и чашка зеленого чая

7 и 14 день

Обед: 200 грамм вареной курицы, овощной салат , апельсин или грейпфрут и чашка зеленого чая

Ужин: Фруктовый салат (грейпфрут, яблоко и апельсин)

При соблюдении этого меню, голливудская диета гарантирует снижение вашего веса. Салаты можно делать из овощей любого сорта и употреблять их в любом количестве. Вместо зеленого чая можно употреблять питьевую воду. Благодаря отсутствию соли в еде жидкость будет интенсивнее выводится из вашего организма.

Плюсы и минусы диеты

Главное преимущество голливудской диеты в том, что она позволяет в короткие сроки сбросить лишний вес. Исключая из рациона питания соль и алкоголь вы нормализуете работу организма. К минусам голливудской диеты можно отнести то, что она вносит ограничение на потребление соли, в следствии чего вы за первые 2-3 дня диеты потеряете несколько килограмм из-за выведение жидкости из организма. Также в этой диете присутствуют только определенные витамины, что не очень хорошо. Из-за ограниченного потребления углеводов промежутки между двумя циклами диет должны составлять не менее трех месяцев.


Читать отзывы о голливудской диете

Смотреть результаты похудевших на голливудской диете (фото)

Похожие диеты на "Голливудская диета":

Отзывы о диете:

Мы Вконтакте