Диета для похудения ног

В диете для похудения ног, впрочем, как и в любых других, основным звеном является уменьшение суточного потребления калорий, режим и здоровый образ жизни. Особенность женского организма состоит в том, что жир откладывается на бедрах, поэтому следует немедленно отказаться от употребления жирной пищи и перейти на низкокалорийное питание, которое способствует избавлению от излишков жира во всем организме и в частности на бедрах.

Всего-навсего нужно собрать в себе силы, поставить цель и идти к ней, сказав нет жареным и жирным блюдам. Перейдите на качественную пищу, уважайте свой организм и он ответить вам тем-же, полюбите себя и изменения к лучшему не заставят себя долго ждать. Диетические мясо, овощи, рыба вот основа диеты для ног.

Необходимый мышцам животный белок, содержится в мясе. Он укрепляет мышцы. А насытить организм витаминами и микроэлементами позволяют овощи. Особенность диеты для похудения ног в определенной последовательности приемов пищи. Достаточно скромные завтрак и обед, а ужин более полноценный, но исключительно из полезной и здоровой пищи.

Для качественного похудения необходимо употреблять фрукты и овощи, в которых содержаться крайне полезные вещества – антиоксиданты. Антиоксиданты нейтрализуют вредные для организма свободные радикалы и сохраняют молодость. Разрешено кушать даже жирную рыбу, а вот жареного, другого жирного, а также конфет и бисквитов нужно избегать.

В этой диете очень хорошо добавить в свой рацион продукты с содержанием калия и витаминов групп А и С. Это киви, морковь, капуста, листовой салат, зеленый лук, красный перец, апельсины, говяжья печень, курага, картофель, клубника, бананы и т.д. Острые продукты, если вы не страдаете заболеваниями, исключающими употребление острого. Также важны насыщенные кальцием и магнием продукты, это зародыши пшеницы, йогурты и соя. Они помогают исправить строение мышечной ткани.

Примерное меню диеты для ног:

Завтрак:

1. Бутерброд из ржаного хлеба со сливочным маслом и кусочком сыра. 100 г. куриного филе вареного или запеченного, салат из свежих овощей и листовой зеленый чай без сахара.
2. Отварной говяжий язык – 100 г. или куриная грудка . Салат из моркови и капусты, омлет, ржаной хлеб и чай с лимоном и медом.
3. Салат из морской капусты, Запеканка из дикого риса, мяса и овощей - 100 гр. чай или кофе без сахара.

Обед и ужин:

1. Овощной суп -250 гр., рагу или тушеная говядина - 100 гр., ржаной хлеб, курага и зеленый чай без сахара.
2. Солянка - 250 мл., рыба - 100 гр. салата из капусты с крабовыми палочками, ржаной хлеб и листовой зеленый чай без сахара.
3. Борщ (без мяса или мясного бульона)- 250 гр., нежирная говядина - 100 гр., салат из капусты и болгарского перца, зеленый чай без сахара и любой сок.

Диета для похудения ног создает лишь почву, а дальнейший результат зависит только от вас. Худеть, лежа на диване, увы, не получиться. Обеспечьте свой организм постоянной нагрузкой, больше ходите, делайте упражнения, а лучше запишитесь в тренажерный зал! Там вас не будет отвлекать телевизор и бытовые заботы. Если вас преодолевает стеснение, переборите его, подумайте о том, что через несколько месяцев вы станете лучше, начнете ловить на себе все больше взглядов и почувствуете себя на высоте.

Повысившийся мышечный тонус будет все быстрее сжигать лишние жиры и общее состояние организма заметно улучшиться. Главное не сдаваться и со временем вас будет тянуть в тренажерный зал. Сейчас вам только нужно начать работать над собой и не опускать руки до того заветного момента, когда глядя в зеркало, на вашем лице будет появляться улыбка.

Регулярная ходьба полезна для ног, начинайте с малого и доведите до 30 минут ежедневно. Прогулки позволяют получить больше кислорода, укрепить мышцы и увеличить тонус. Полезно менять скорость в течение прогулки.

После тяжелого дня или длительной ходьбы нужно лечь или присесть и временно принять положение, при котором ваши ноги будут на уровне сердца или выше. Это восстановить кровообращение и отток лимфы.

Хороший массаж с использованием миндального и кедрового масла тоже очень хорошо улучшает кровообращение.

При необходимости пользуйтесь кремами от отеков, усталости и сухости кожи, а также от варикозного расширения вен.

Полезные упражнения для ног:

• Ходьба
• Приседания
• Прыжки
• Бег
• Аквааэробика и плавание

Вот, вы на диете. А тут увидели что-то вкусненькое и вам этого очень хочется. Что делать?

Закройте глаза. Представьте себя стройной и красивой, такой, какой хотите быть. Теперь подумайте, что для вас в жизни важнее, какая-то мелкая «вкусняшка», что доставить удовольствия на 3 минуты или тот идеал, к которому стремитесь, та привлекательность, уверенность в себе, внимание со стороны противоположного пола и восхищение?

Любите себя и будете любимыми!

---

Читать отзывы о диете для похудения ног

Смотреть результаты диеты для похудения ног (фото)