Низкоуглеводная диета

 

Диета Аткинса и Кремлевская диета получили второе название - низкоуглеводная диета. Давайте же разберем все аспекты данной методики.

Данная диета стада довольно популярной, так как имеет очень высокие показатели. Эта методика была разработана очень популярным американским диетологом - Робертом Аткинсом. Он доказал, что для снижения инсулина в крови, что непосредственно снижает и аппетит, необходимо питаться по большей части низкоуглеводными продуктами. Если человек соблюдает низкоуглеводную диету, он потребляет немаленькое количество жиров. Благодаря которым образуются кетоновые тела, что приводит также к снижению аппетита.

В соответствии с данной методикой вещества в еде должны распределяться примерно вот так: 40% - жиры и по 30% белки и углеводы. Фанаты диеты Аткинса советуют уменьшить углеводы до двадцати - сорока грамм, потребляемых в течении суток.

Правила низгоуглеводной диеты

• В сутки необходимо употреблять довольно много жидкости, по возможности, это должна быть минеральная вода, не содержащая газа.
• организовать дополнительное поступление калия в организм. Это можно сделать, принимая витамины.
• пищу, содержащую большое количество сахара, исключить из рациона.
• потреблять низкоуглеводные продукты, а именно: морская рыба различных видов, постная говядина, сыр, не содержащий жира, мясо птицы, овощи и зелень. На сайте вы сможете найти таблицу, в которой указаны все разрешенные продукты. Также в ней вы увидите какой продукт сколько содержит углеводов.

Еще вы можете воспользоваться анализатором рецептов. Он поможет вам разнообразит ваш рацион. Данный анализатор определит количество углеводов в любом готовом блюде, а также количество жиров и белков. С таким помощником вы сделаете свою диету ни только полезной, но и довольно приятной.