Белково-углеводная диета

Особенности Белково-углеводной диеты

Смысл белково-углеводной диеты заключается в том, чтобы активировать организм на переработку углеводов, которые могут создавать залежи, вследствие чего формируется жир. В первый день диеты предлагается сбалансированная еда: в продуктах находится равное количество белков и углеводов. Следующие два дня предлагается пребывать на белковой диете, т.е. употреблять преимущественно белоксодержащие продукты: мясо, немного салата, яйца, кефир. Последующий день вы находитесь на углеводной диете: нужно кушать продукты богатые углеводами. Затем идет еще два белковых дня, и два углеводных и т.д. Организм не поймет, что случилось и «поверит» вам, начав свою активную работу с углеводами.

Меню белково-углеводной диеты:

  День первый - белковая диета:

На завтрак: стакан кефира, фрукты, мюсли

На обед: картофельное пюре и рыба, приготовленная на пару

На ужин: творог с добавлением чернослива

Перед сном: йогурт.

  День второй – углеводная диета:

На завтрак: два вареных яйца, а также чай без сахара с сыром

На обед: вареная рыба с умеренным количеством овощей, грибы

На ужин: чуть - чуть тушеного мяса и вареной чечевицы.

  День третий:

На завтрак: чай и творог со сметаной

На обед: салат из фасоли, немного черного хлеба, йогурт без красителей и добавок, некрепкий чай

На ужин: вареная рыба, капустный салат, заправленный сметаной, одно яблоко

На ночь: простокваша

  День четвертый:

На завтрак: два банана, кофе с молоком и сдобной булочкой

На обед: борщ, кусочек хлеба, маленькая шоколадка, некрепкий чай

На ужин: небольшое количество овощного салата, немного риса,  хлебушек, котлета, сок из грейпфрута.

  День пятый:

На завтрак: диабетические хлебцы с кефиром

На обед: жареная рыба и овощной гарнир

На ужин: творог без добавок.

Результат после пребывания на диете

Вес уходит постепенно, небольшими «порциями». На второй день вы теряете около 1,5 кг. Не переживайте из-за того, что они возвращаются, когда начинаешь употреблять углеводсодержащие продукты. Это вовсе не жир, а вода. Со временем она выйдет из организма. В результате, можно похудеть на 4 кг за три недели. Курс можно повторять.