Экспресс диета

Экспресс диетами можно назвать такие диеты, продолжительность которых от 3 до 7 дней. Это незаменимые помощники в потере лишних килограммов в малый промежуток времени, к примеру, если вы получили приглашение на свадьбу, юбилей, свидание или задумали поехать на море, то данная диета сможет подкорректировать ваш вес моментально. Но не стоит забывать о том, что вес, который вы сбросите на этой диете, также быстро вернется назад. Популярность экспресс диеты завоевали по следующим причинам:

• Можно быстро вернуть утраченные формы;
• 3-5 дней можно потерпеть ради красивых форм;

Также есть свои недостатки:

• Снижение веса происходит за счет лишней воды и белков. Жиры обычно начинают расщепляться на 6-8 день, а экспресс диеты к тому времени уже заканчиваются. А это значит вес, быстро вернется.
• Такие диеты скудны в своем рационе и совсем не содержат углеводов, а это значит, вы будете чувствовать апатию, усталость, слабость, головокружения и головные боли.
• Витаминов и микроэлементов, вам также не будет хватать, авитаминоз, конечно, развиваться не станет, но иммунитет даст слабину.

Чтобы избежать всего этого, следует воспользоваться некоторыми советами:

• Во время любой экспресс диеты пейте витаминные и минеральные комплексы;
• Физических нагрузок должно быть по минимуму, а если будут, то только на свежем воздухе.
• Когда диета закончится, то 2 недели постарайтесь питаться правильно, а это значит не злоупотреблять жирным, сладким, мучным и др.
• Выберете для снижения веса хорошую систему питания, чтобы больше не нужно было мучить организм, на экспресс диетах.

Экспресс диета №1

Длится 3 дня, за которые можно потерять до 2 кг. Можно потреблять только 1300 калорий в день. Ежедневно пьем много жидкости, едим много овощей и мало хлеба.

Примерное меню:

Завтрак: банан, яблоко, 200 г натурального йогурта, 1 кусочек хлеба с отрубями или одно яйцо;

Обед: 200 г отварного картофеля, 50 г мяса птицы или 100 г зерненного творога;

Ужин: 100 г макарон из твердых сортов, 100 г креветок или 50 г мяса птицы, один помидор.

Экспресс диета №2

Длится 4 дня, можно потерять до 4 кг.

Завтрак: чай или кофе без сахара, одно яйцо;

Завтрак 2: один стакан овощного сока или кефир, обезжиренный творог;

Обед: 150 г рыбы или мяса птицы, овощной салат, взбрызнутый лимонным соком, любимый фрукт или 150 г ягод;

Ужин: настой из трав.

Экспресс диета № 3

Рассчитана она на 5 дней и имеет несколько вариантов.

Экспресс диета Лимон и мясо (до 2,5 кг лишнего веса): весь день кушаем вареное мясо (около 250 г), пьем горячую воду с лимоном (около 6 стаканов).

Экспресс диета Фрукты (до 2,5 кг лишнего веса): на завтрак один апельсин или половинку грейпфрута. На обед и ужин – салат из яблока, дыни, апельсина, лимона, грейпфрута.

Экспресс диета Молоко и бананы (до 2,5 кг лишнего веса): за весь день нужно скушать 6 бананов и выпить 3 стаканов молока с малым содержанием жира. Распределите все продукты на равные части и употребляйте 3 раза в день.

Данную диету выбирайте, опираясь на собственные предпочтения и вкусы. Главное, чтобы она причинила минимальный вред вашему здоровью, была эффективной и помогла вам в короткий срок достичь нужных форм и произвести невероятное впечатление.

---

Читать отзывы об экспресс диете

Результаты похудевших на экспресс диете (фото)