Картофельная диета

В последнее время довольно популярны диеты, основанные на одном виде продуктов. Достаточно тяжело сейчас найти человека, который не сидел бы на диетах, но не слышал о яблочной, гречневой или кефирной диете. А кроме этих популярных диет существуют еще менее известные монодиеты: шоколадная, сахарная, арбузная, яичная, огуречная. Естественно не могли тут пропустить и такой популярный и очень доступный продукт как картофель.

Картофельная диета пользуется большой популярностью в конце лета - начале осени, когда в овоще содержится самое большое количество полезных веществ, а крахмала практически нет. Также как и многие монодиеты, картофельная диета скоротечная – больше 10 дней на ней сидеть нельзя. Картофель сам по себе достаточно уникальный продукт, который несет в себе высокую пищевую ценность. Если его правильно обработать, то организм получит много витаминов, среди которых калий и витамин C. В данной диете лучше всего будет использовать запеченный картофель, потому как именно в картофельной кожуре сконцентрировано большинство полезных веществ.

Суть картофельной диеты

Чтобы результаты от диеты были максимальными, лучше всего картофель употреблять без соли. Каждый день предполагает прием большого количества жидкости, помимо минеральной воды можно использовать травяные настои и зеленый чай.

Картофельная диета кроме снижения веса улучшает работу сердечно-сосудистой системы, а также способна нормализовать артериальное давление. Такой картофельный рацион хорошо сказывается и на нервной системе, общий тонус организма повышается, улучшается самочувствие и трудоспособность. Не стоит переживать о скудности рациона. На основе картофеля можно приготовить большое количество блюд.

Самое главное, чтобы питание было здоровым, жирные и жареные блюда по возможности должны исключаться. Само меню картофельной диеты довольно гибкое и легко корректируется. Каждый день предполагает употребление не более одного килограмма продукта. Для того, чтобы диета дала максимальную эффективность, следует сочетать ее с физическими упражнениями.

Различные варианты картофельной диеты

Картофельная диета на 4 дня

Такой вариант очень жесткий, она рассчитана строго на 4 дня. На завтрак следует выпить стакан нежирного молока, на обед 250 грамм картофельного пюре. Вечером сделайте салат из яйца, зелени и 200 грамм отварного картофеля, его можно заправить уксусом или растительным маслом. За 4 дня вы сможете сбросить до 2 килограмм лишнего веса.

Картофельная диета на печеном картофеле

Картофельная диета для похудения рассчитана на 4-5 дней, здесь рацион довольно скудный, хотя у вас вряд ли появится чувство голода. Такая диета предполагает параллельный прием витаминов. Возьмите 1 килограмм картофеля и запеките в духовке или микроволновой печи. Это будет вашей нормой на день, которую следует разделить на 5 порций. В рацион можно добавлять любую зелень. Утром можно также взять маленький кусочек черного хлеба, а в обед немного овощей, не следует забывать, что соль исключена.

Картофельная диета на неделю

Для того что увеличить видимые результаты от похудения, диету можно продлить на неделю. Это можно делать только в том случае, если добавить в меню овощи, молоко и творог. Если же и такое меню вам покажется постным, предлагаем вам следующий вариант. К обычному приему отварного картофеля 5 раз в день добавьте постное мясо, тушеную морковь, сыр или творог. Максимально эта диета может продолжаться до 10 дней, за которые вы сбросите до 7 килограмм.

Если собрались перейти на картофельную диету, выберите для этого начало осени, это будет лучший период, ведь зимой картофель содержит большое количество крахмала, который затормозить процесс похудения. Все время надо пить большое количество жидкости, совмещая ее с приемом витаминов.

---

Читать отзывы о картофельной диете

Смотреть результаты похудевших на картофельной диете (фото)