Бразильская диета

Кушать нужно 5 раз в день, но не следует придерживаться бразильской диеты дольше одной недели, ведь за это время вы и так потеряете 4 кг. Лучше всего сделать 2-недельную передышку, а потом с новыми силами опять сесть на диету.Если меню вам кажется слишком скудным можно добавить соусы,травы, коренья и томатную пасту.

Примерное меню бразильской диеты:

День 1:

Завтрак 1: 200 мл яблочного сока, 1 яйцо, сваренное всмятку;

Завтрак 2: 200 мл яблочного сока, 1 тост, поджаренный без масла;

Обед: 150 г отварного картофеля, 90 г отварного мяса, 4 листика салата;

Ужин:овощной салат,100 г отварной рыбы, 1 яйцо вкрутую;

Перед сном:1 тост, 200 мл яблочного сока.

---

День 2:

Завтрак 1: 200 мл апельсинного сока, 1 апельсин и 1 банан;

Завтрак 2: 200 мл апельсинного сока, 1 гренка;

Обед:90 г отварной рыбы,100 г овощного салата, зеленый чай;

Ужин: 100 г овощного салата, 90 г отварной рыбы;

Перед сном: 200 мл апельсинного сока, 1 гренка.

---

День 3:

Завтрак 1: 60 г ананаса, 200 мл ананасового сока;

Завтрак 2: 200 мл ананасового сока, 1 тост;

Обед: 25 г сыра, 90 г отварного мяса, 1 апельсин;

Ужин: 150 г салата приготовленного из тертой моркови и растительного масла,150 г отварного картофеля;

Перед сном: 200 мл ананасового сока, 1 гренка;

---

День 4:

Завтрак 1: 200 мл нежирного молока, 1 тост;

Завтрак 2: 60 г нежирного творога;

Обед: 100 г риса, 150 г салата из свежей капусты, зелени и лимона, зеленый чай;

Ужин: 90 г отварного мяса, 4 листика салата, 1 яблоко;

Перед сном:1 гренка или 2 сухих печенья,200 мл яблочного сока;

---

День 5:

Завтрак 1: 100 г винограда, 1 банан;

Завтрак 2: 200 мл виноградного сока, 1 тост;

Обед: 150 г зеленого чая,90 г отварного мяса, 100 г салата из свежей капусты, репчатого лука, зелени и лимона.

Ужин:200 мл нежирного рыбного или грибного супа, 100 г салата из любимых фруктов;

Перед сном: 200 мл виноградного сока, 1 апельсин.

---

День 6:

Завтрак 1: 200 мл сока манго, 1 тост;

Завтрак 2: 1 апельсин и 1 яблоко; Обед: 120 г отварной рыбы и 2 моркови небольших размеров;

Ужин: 200 мл супа из овощей на мясном, рыбном или грибном бульоне, кусочек черного хлеба;

Перед сном:200 мл сока манго и 1 гренка.

---

День 7:

Завтрак 1: 200 мл яблочного сока, 1 гренка, поджаренная без масла;

Завтрак 2: 150 г салата из вареной свеклы заправленной растительным маслом;

Обед: 200 г овощного супа, кусочек черного хлеба;

Ужин: 100 г варенных или жареных грибов, 100 г овощного салата, зеленый чай;

Перед сном: 200 мл яблочного сока, 2 крекера.

---

Когда бразильская диета закончится, продолжайте питаться как до диеты, только переходите постепенно. Раз в неделю совершайте разгрузочные дни только на одних фруктах.

Отзывы о бразильской диете

Результаты похудевших на бразильской диете