Время: 28-09-2012
Просмотров: 2704
Особенности диеты
Шведская диета очень простая, в ней заменяются все жирные продукты белковыми, остальные употребляемые продукты тоже простые и, главное, натуральные. Это молоко, крупы, фрукты, овощи, яйца и нежирное мясо. Изделия из белой муки и кондитерские изделия запрещены категорически.
Длительность шведской диеты - 7 дней, много веса за это время потерять не удастся, примерно 2 – 2,5 кг. Зато она не наносит вреда организму и ее можно применять регулярно. Эта диета выводит шлаки из организма, а также лишнюю жидкость.
Меню шведской диеты
День 1
На завтрак скушаем 100 г. гречки и выпьем не более 200 мл. молока.
В обед отвариваем 200 г. рыбы, готовим картофель в мундире, не более 100 г., и листья зеленого салата (100 г.) смешаем с растительным маслом, желательно оливковым.
На ужин будет салат, в составе которого: белокочанная капуста, лук репчатый и масло растительное. Варим вкрутую 2 яйца и запьем все молоком - 200 мл.
День 2
На завтрак скушаем 100 г. гречки и выпьем 200 мл. молока.
Обед состоит из сыра в 50 г., овощного салата в 100 г. (зеленыйболгарский перец, томаты, лук) и теплого молока, не более 200 мл.
На ужин варим картофель - 150 г., 200 г. салата со сметаной из вареной тертой свеклы, кусочек ржаного хлеба.
День 3
На завтрак поджарим без масла 50 г. белого или ржаного хлеба и выпьем стакан яблочного сока.
На обед 100 г. гречневой крупы, отварим 60 г. мяса и после этого скушаем 150 г. грейпфрутов или апельсинов и яблок.
Ужинаем рисом - 100 г., делаем 150 г. салата на растительном масле из томатов с луком. И стакан молока.
День 4
Скромный завтрак из 50 г. сыра и кусочка ржаного хлеба, стакан молока.
На обед 100 г. тушеной или вареной курицы; 100 г. салата из овощей и стакан яблочного сока.
На ужин 150 г. пюре с кусочком черного хлеба и сыр – 60г., стакан молока.
День 5
На завтрак будет 100 г риса и стакан молока.
В меню обеда 120 г. тушеной рыбы, 100 г. картофеля, по одному апельсину и яблоку, и стакан сока из апельсина.
На ужин порадуем себя 60 граммами свиной отбивной и салатом из овощей, еще нужно немного черного хлеба, яблоко и стакан сока из яблок.
День 6
На завтрак шестого дня скушаем апельсин или мандарин и одну упаковку маложирного йогурта, не более 200г.
На обед одну котлетку и сварим 100 г. картофеля, запить это чашечкой чая.
Ужин сегодня будет фруктовый. Скушаем любых фруктов 100 г. И столько же клубники или апельсинов. Выпьем стакан яблочного сока.
День 7
На завтрак скушаем 100 г. гречки и выпьем не более стакана молока.
Обед. Готовим картофель в мундире, не более 150 г., немного диетического мяса, яблоко и апельсин.
На ужин овощной салат и 100 г. риса, зеленый чай.
Если шведская диета вам подойдет и произойдут положительные изменения в организме, то вполне можно придерживаться диеты и дальше, только умеренно увеличить размер порций.
|
|
Зарегистрироваться
Авторизироваться