Время: 13-08-2012
Просмотров: 5545
Диета Минус 60 - это не совсем диета, это образ жизни, система питания, которая включает в себя правила приема пищи, психологическую и физическую подготовку. Здесь нет никаких ограничений и запретов на любимые продукты. Те, кто уже пробовал эту диету, с уверенностью говорят, что придерживаться ее не сложно, т.к. организм перестраивается на нужный ритм, а при этом вы не испытывать дискомфорта и голода.
Правильное питание с системой «минус 60»
- Кушать нужно маленькими порциями, а между приемами можно перекусывать овощами и фруктами в небольшом количестве.
- До полудня кушаем все то, что вам нравится. Секрет в том, что в первую половину дня пищеварительная система наиболее мобилизирована.
- Воду можно пить сколько угодно, но главное не насиловать себя, пейте столько, сколько нужно, не вливайте в себя ее литрами.
- Завтрак должен быть обязательно! Он нужен для активизации обменных процессов в организме. Если не можете плотно покушать, ограничьтесь ржаным хлебом с сыром, который можно запить соком, чаем или кофе.
- От сахара лучше оказаться. Если это сложно, замените его фруктозой или коричневым сахаром, он лучше усваивается организмом.
- Ограничений в соли нет, но и пересаливать не стоит.
- Сладкое кушаем до полудня, и приучите себя кушать черный шоколад вместо молочного.
- От белого хлеба стоит отказать, но разрешается заменить ржаным.
- Для гарнира используйте крупу риса или гречки. На заметку: коричневый рис содержит большое количество полезных веществ.
- Лучше не кушать картофель и макароны или свести употребление к минимуму. Никогда не ешьте жареную картошку с жареным мясом, т.к. это очень тяжело для желудка.
- Лучше разделите эти продукты на два приема пищи.
- Ужинаем до 6 часов. Не нагружаем желудок на ночь. Помните, главный принцип диеты «Минус 60» – кушаем не позже, чем за 4 часа до сна. Не волнуйтесь, скоро ваш организм привыкнет и к вечеру не будет вас мучить чувством голода.
- От алкоголя не отказываемся, но рекомендуется выбирать сухие вина с очень низким содержанием сахара.
- Разгрузочные дни и голодания в диете Минус 60 не приветствуются, для организма они принесут больше вреда, чем пользы.
Упражнение с системой минус 60
- Очень важна правильная физическая нагрузка.
- Подберите занятие, которые вам больше всего по душе, пусть это будет бассейн, катание на велосипеде, фитнес, домашняя гимнастика и подвижные игры.
- Единственное правило диеты «Минус 60» – нагрузки должны быть каждый день, организму нужно привыкнуть к ежедневной работе.
Психологический аспекты с системой «минус 60»
К диете «минус 60» нужно подготовиться морально и решить для себя, нужно ли вам это на самом деле.
Не сомневайтесь в своих силах, воспринимайте диету Минус 60 как помощь для вашего организма. Вполне возможны «срывы», но в этом случае не стоит отчаиваться, нужно проанализировать, почему так произошло, и учесть это в дальнейшем.
Такую диету «Минус 60» могут применять беременные и кормящие женщины, ведь она не содержит каких либо ограничений и нагрузки в ней легкие и полезные.
Диета не должна тяготить, она должна стать образом жизни. При достижении желаемого результата, используйте «минус 60» как поддержку вашей фигуры.
Диета «Минус 60» имеет множество лестных отзывов и благодарностей, ведь подходит она практически всем. Испытайте «Минус 60», и вы увидите, насколько просто можно решить ваши трудные задачи.
Обратите внимание на диету светофор или цветную диету.
|
|
Зарегистрироваться
Авторизироваться