Диета минус 60

+37 Время: 13-08-2012 Просмотров: 5409Белковые диеты
    

 

 

Диета Минус 60 - это не совсем диета, это образ жизни, система питания, которая включает в себя правила приема пищи, психологическую и физическую подготовку. Здесь нет никаких ограничений и запретов на любимые продукты. Те, кто уже пробовал эту диету, с уверенностью говорят, что придерживаться ее не сложно, т.к. организм перестраивается на нужный ритм, а при этом вы не испытывать дискомфорта и голода.

Правильное питание с системой «минус 60»

  • Кушать нужно маленькими порциями, а между приемами можно перекусывать овощами и фруктами в небольшом количестве.
  • До полудня кушаем все то, что вам нравится. Секрет в том, что в первую половину дня пищеварительная система наиболее мобилизирована.
  • Воду можно пить сколько угодно, но главное не насиловать себя, пейте столько, сколько нужно, не вливайте в себя ее литрами.
  • Завтрак должен быть обязательно! Он нужен для активизации обменных процессов в организме. Если не можете плотно покушать, ограничьтесь ржаным хлебом с сыром, который можно запить соком, чаем или кофе.
  • От сахара лучше оказаться. Если это сложно, замените его фруктозой или коричневым сахаром, он лучше усваивается организмом.
  • Ограничений в соли нет, но и пересаливать не стоит.
  • Сладкое кушаем до полудня, и приучите себя кушать черный шоколад вместо молочного.
  • От белого хлеба стоит отказать, но разрешается заменить ржаным.
  • Для гарнира используйте крупу риса или гречки. На заметку: коричневый рис содержит большое количество полезных веществ.
  • Лучше не кушать картофель и макароны или свести употребление к минимуму. Никогда не ешьте жареную картошку с жареным мясом, т.к. это очень тяжело для желудка.
  • Лучше разделите эти продукты на два приема пищи.
  • Ужинаем до 6 часов. Не нагружаем желудок на ночь. Помните, главный принцип диеты «Минус 60» – кушаем не позже, чем за 4 часа до сна. Не волнуйтесь, скоро ваш организм привыкнет и к вечеру не будет вас мучить чувством голода.
  • От алкоголя не отказываемся, но рекомендуется выбирать сухие вина с очень низким содержанием сахара.
  • Разгрузочные дни и голодания в диете Минус 60 не приветствуются, для организма они принесут больше вреда, чем пользы.

Упражнение с системой минус 60

  • Очень важна правильная физическая нагрузка.
  • Подберите занятие, которые вам больше всего по душе, пусть это будет бассейн, катание на велосипеде, фитнес, домашняя гимнастика и подвижные игры.
  • Единственное правило диеты «Минус 60» – нагрузки должны быть каждый день, организму нужно привыкнуть к ежедневной работе.

Психологический аспекты с системой «минус 60»

К диете «минус 60» нужно подготовиться морально и решить для себя, нужно ли вам это на самом деле.
Не сомневайтесь в своих силах, воспринимайте диету Минус 60 как помощь для вашего организма. Вполне возможны «срывы», но в этом случае не стоит отчаиваться, нужно проанализировать, почему так произошло, и учесть это в дальнейшем.
Такую диету «Минус 60» могут применять беременные и кормящие женщины, ведь она не содержит каких либо ограничений и нагрузки в ней легкие и полезные.

Диета не должна тяготить, она должна стать образом жизни. При достижении желаемого результата, используйте «минус 60» как поддержку вашей фигуры.
Диета «Минус 60» имеет множество лестных отзывов и благодарностей, ведь подходит она практически всем. Испытайте «Минус 60», и вы увидите, насколько просто можно решить ваши трудные задачи.


Обратите внимание на диету светофор или цветную диету.

Отзывы о диете минус 60

Результаты похудевших на диете минус 60

Похожие диеты на "Диета минус 60":

Отзывы о диете:

Иннеса
24 октября 2012 22:24 #1
Иннеса
Отличная система, переносится очень легко. Чувство голода не испытываешь вообще не строгая, если сорвешься можно сесть заново. Килограммы уходят по-тихонько, но не возвращаются.
Мы Вконтакте