Диета 800 калорий

Самый главный плюс диеты 800 калорий в том, что совсем не нужно отказывать себе в своих любимых продуктах, достаточно всего лишь уменьшить порции. Название самой диеты уже говорит о том, что ваш дневной рацион должен составлять 800 калорий и это абсолютно нормальная цифра, ведь медиками было установлено, что обычному человеку в день требуется 1200 калорий. Садясь на данную диету, вы неизбежно похудеете от 3 до 5 кг за 2 недели.

Рацион данной диеты достаточно разнообразный, в него входит белковая пища, которая поможет вам сбросить килограммы, не затрагивая при этом мышечные ткани, а также углеводная, которая не даст вам ощутить чувство голода. Также в разнообразии фрукты и овощи, которые важны для обеспечения организма клетчаткой, которая в свою очередь восполнит работу кишечника.

В меню диеты 800 калорий входят молочные продукты, которые насыщают организм полезными микроэлементами и нужными витаминами.

Меню диеты 800 калорий

Рассмотренные здесь блюда, как углеводные, так и белковые. Их можно сочетать, как вам удобно, только всегда помните, ужин должен состоять обязательно из белковой пищи. Именно предложенный рацион будет положительно влиять на работу всего организма и успешно поможет вам приобрести фигуру вашей мечты.

Белковое питание (нужно выбрать один из вариантов):

Завтрак (250 ккал):

1. Чай или кофе без сахара, но с молоком; 100 г обезжиренного творога; 1 ст. ложка сметаны 20%.
2. Чай или кофе без сахара, но с молоком; 2 вареных яйца; половинка грейпфрута.

Обед (300 ккал):

1. Чай или кофе без сахара, но с молоком; 200 г овощей, кроме картофеля (сырых или отварных, по желанию); 150 г куриной грудки. Можно сварить из данных ингредиентов суп.
2. Чай или кофе без сахара, но с молоком; 200 г овощного салата, приготовленного из огурцов, помидоров и сладкого перца заправляем 1 ст. ложкой 20% сметаны; 2 сваренных яйца.

Ужин (250 ккал):

1. 1 вареное яйцо; 300 г свежих овощей; стакан обезжиренного молока (1,5%).
2. 150 г обезжиренного творога; 200 г кефира.
3. 300 г свежих овощей; 100 г отварной говядины; 1 стакан обезжиренного молока.
4. 200 г свежих овощей; 150 г куриной грудки; 1 стакан кефира.

Если вы не кушаете мясо птицы и говядину, то вместе этого можно включить в рацион отварной рыбу или морепродукты. К примеру, отлично подойдут: треска, навага, пикша, хек, путассу, минтай, креветки, кальмары или крабы.

Овощи выбирайте такие: помидоры, огурцы, сладкий перец, редис, салат, стручковая фасоль, кукуруза, зеленый горошек, баклажаны, кабачки, любую капусту, фасоль или шпинат.

Углеводное питание:

Завтрак (250ккал):

1. 4 ст. ложки овсянки, сваренной на воде с добавлением тертого яблока; чай или кофе без сахара.
2. Чай или кофе без сахара; фруктовый салат (можно добавить грушу, персик и совсем немного банана); 125 мл йогурта.

Обед (300ккал):

Блюда на диете 800 калорий нужно готовить без добавления масла, но с солью, специи употреблять в пищу можно, но главное помнить, что они усиливают аппетит, поэтому старайтесь держать себя в руках. Иногда позволительно при диете выпивать 1-2 бокала сухого вина. Чтобы диета не показалось вам чересчур жесткой, один раз неделю позвольте себе устроить выходной, и увеличить калории до 1200. Не забывайте пить воду в интервалах между едой, это очень важно. Не нужно придерживаться диеты сверх нормы.

Нужно знать: диета 800 калорий не рекомендована кормящим и беременным мамам, так как после увеличения калорийности блюд, вес резко пойдет вверх.

Отзывы о диете 800 калорий

Результаты похудевших на диете 800 калорий