Немецкая диета

Данная диета была разработана немецкими диетологами для людей с избыточным весом. Немецкая диета позволит сбросить до 18 килограмм веса. Она является одной из самых длительных. Однако стоит заметить, что это все же диета, а не система питания. Ее продолжительность составляет 7 недель. Каждую последующую неделю калорийность потребляемой пищи снижается. Седьмая неделя, как и положено, является самой низкокалорийной. Во время немецкой диеты полностью из рациона исключается алкоголь. Можно пить только обычную воду, не минеральную или газированную. Вода поможет избежать обострения чувства голода. Во время диеты все продукты должны быть свежими.

Меню диеты на 7 недель.

1 неделя

1. в понедельник выпить до 5 литров воды, ничего больше есть нельзя;
2. в остальные дни недели обычный рацион, диета не соблюдается;

2 неделя

1. в понедельник опять выпиваем до 5 литров воды;
2. во вторник съедаем 2 килограмма и выпиваем 2 литра воды;
3. в оставшиеся дни недели оставляем обычный рацион;

3 неделя

1. понедельник опять только вода;
2. вторник как во второй неделе;
3. в среду съедаем 2 килограмма яблок и выпиваем 2 литра воды;
4. четверг-воскресенье обычный рацион;

4 неделя

1. понедельник до 5 литров воды;
2. вторник опять грейпфрутовый;
3. среда как на 3 неделе
4. в четверг весь день пьем овощной или фруктовый сок;
5. в оставшиеся 3 дня соблюдаем обычный рацион;

5 неделя

1. понедельник-четверг все делаем как на прошлой неделе;
2. в пятницу весь день пьем однопроцентный кефир;
3. на выходных обычный рацион;

6 неделя

1. первые 5 дней как на прошлой неделе;
2. в субботу съедаем до 1 килограмма не консервированного ананаса;
3. обычный рацион только в воскресенье;

7 неделя

1. 6 дней повторяем диету прошлой недели;
2. в воскресенье пьем только воду;

Плюсы немецкой диеты:

• эффект после прохождения диеты держится несколько лет;
• если режим питания продолжать соблюдать, лишние килограммы вообще не вернуться;

Минусы диеты:

• диета очень требовательная к организму, поэтому прибегать к ней можно только после консультации у врача;
• очень продолжительная, не для отпускников;
• запрет алкоголя на долгий срок, что многие не смогут выдержать;
• чай и кофе запрещен на 7 недель, что создает некоторые сложности;

---

Читать отзывы о немецкой диете

Смотреть результаты похудевших на немецкой диете (фото)