Английская диета

0 Время: 24-09-2012 Просмотров: 2018Национальные диеты
    
Английская диета - Тауэрский мост

По правилам английской диеты для похудения необходимо чередовать овощные и белковые дни, а потребление калорий с утра должно быть минимальным, а вечером – максимальным. Большую часть меню составляют белковые продукты.

В процессе диеты чувство голода не должно вас беспокоить. Главное делать короткие перерывы между приемами пищи.

За весь 21-дневный период диеты можно сбросить до 10 кг., и даже, если диеты придерживаться не так строго, можно избавиться от нескольких килограмм.

Английскую диету повторять нужно не ранее, чем через квартал.

Плюсы диеты:

  • Голод и слабость отсутствуют.
  • При своей эффективности диета не требует лишних затрат.
  • Плавное похудение без вреда организму.
  • Из организма выводятся вредные вещества, и улучшается состояние.

Минусы диеты:

  • Недостатком диеты является ее однообразность, но проявив немного фантазии этого вполне можно избежать.
  • Вздутие живота и метеоризм могут возникнуть в овощные дни, если желудок не привыкший к растительной пище.

Правила диеты:

  • Полностью исключается жирная и жареная еда.
  • Запрещена соль, вместо ее – пряные травы.
  • Выпивать не менее 2-х литров воды в сутки.
  • Принимать поливитамины.
  • После 19:00 прием пищи запрещен, можно только воду.
  • Столовую ложку оливкового масла – выпивать перед сном.

Рекомендуемые продукты в английской диете:

  • Овощи: свекла, баклажаны, капуста, тыква, морковь, чеснок, лук, картофель в мундире, болгарский перец, спаржа, зеленая фасоль, сельдерей и петрушка.
  • Крупы: гречка, коричневый рис, геркулес.
  • Мясо.
  • Молочные продукты.
  • Фрукты: лимоны, яблоки с кожурой, ананасы, киви, апельсины, грейпфруты и мандарины.
  • Орехи: фисташки, кедровые, грецкие; можно и другие, но в день не больше горсточки.
  • Пряности: черный перец, кардамон, корица; также по желанию можно свежую или сушеную зелень базилика, мяты, тимьяна.
Английская диета - овощи в мисках

Запрещенные продукты:

  • Соль.
  • Выпечка и мучные изделия.
  • Сахар.
  • Кофе.
  • Черный чай.

Меню английской диеты на 21 день:

Первые два дня диеты – разгрузочные, потом дни чередуются по два: два «белковых» – два «овощных». А последний день – вновь разгрузочный.

Каждое утро нужно выпить кипяченой теплой воды - 200 мл., в которую добавить столовую ложку лимонного сока.

Разгрузочный день:

  1. Первый вариант: В этот день можно выпить литр кефира или молока, и съесть один помидор или стакан томатного сока, при желании еще можно скушать не более 150 г. зернового хлеба.
  2. Второй вариант: Любые разрешенные фрукты, но не более 1 кг. и около литра зеленого или травяного чая.

Белковый день

Английская диетаЗавтрак – зеленый чай без сахара; натуральный мед, не более половины чайной ложки; кусочек зернового хлеба.

Английская диетаОбед – бульон из рыбы или мяса; не более 200 г. рыбы или мяса; немного зеленого горошка; кусочек зернового хлеба.

Английская диетаПолдник – зеленый чай или стакан молока; натуральный мед, не более половины чайной ложки или горсть орехов.

Английская диетаУжин – сыр, не более 50 г.; два вареных яйца или горсть орехов или 150 г. рыбы или мяса; стакан кефира и кусочек хлеба.

Овощной день

Английская диетаЗавтрак – Два яблока или два апельсина.

Английская диетаОбед – овощной суп, без содержания картофеля или разрешенную крупу; винегрет или овощной салат; кусочек зернового хлеба.

Английская диетаПолдник – любые фрукты, только запрещены бананы.

Английская диетаУжин – салат; зеленый чай без сахара; натуральный мед, не более половины чайной ложки.

Выход из английской диеты

Завершается диета разгрузочным днем. Потом в рацион пищи постепенно добавляются продукты, которые указаны в списке запрещенных.


Читать отзывы об английской диете

Смотреть результаты похудевших на английской диете

Похожие диеты на "Английская диета":

Отзывы о диете:

Мы Вконтакте