Английская диета

По правилам английской диеты для похудения необходимо чередовать овощные и белковые дни, а потребление калорий с утра должно быть минимальным, а вечером – максимальным. Большую часть меню составляют белковые продукты.

В процессе диеты чувство голода не должно вас беспокоить. Главное делать короткие перерывы между приемами пищи.

За весь 21-дневный период диеты можно сбросить до 10 кг., и даже, если диеты придерживаться не так строго, можно избавиться от нескольких килограмм.

Английскую диету повторять нужно не ранее, чем через квартал.

Плюсы диеты:

• Голод и слабость отсутствуют.
• При своей эффективности диета не требует лишних затрат.
• Плавное похудение без вреда организму.
• Из организма выводятся вредные вещества, и улучшается состояние.

Минусы диеты:

• Недостатком диеты является ее однообразность, но проявив немного фантазии этого вполне можно избежать.
• Вздутие живота и метеоризм могут возникнуть в овощные дни, если желудок не привыкший к растительной пище.

Правила диеты:

• Полностью исключается жирная и жареная еда.
• Запрещена соль, вместо ее – пряные травы.
• Выпивать не менее 2-х литров воды в сутки.
• Принимать поливитамины.
• После 19:00 прием пищи запрещен, можно только воду.
• Столовую ложку оливкового масла – выпивать перед сном.

Рекомендуемые продукты в английской диете:

• Овощи: свекла, баклажаны, капуста, тыква, морковь, чеснок, лук, картофель в мундире, болгарский перец, спаржа, зеленая фасоль, сельдерей и петрушка.
• Крупы: гречка, коричневый рис, геркулес.
• Мясо.
• Молочные продукты.
• Фрукты: лимоны, яблоки с кожурой, ананасы, киви, апельсины, грейпфруты и мандарины.
• Орехи: фисташки, кедровые, грецкие; можно и другие, но в день не больше горсточки.
• Пряности: черный перец, кардамон, корица; также по желанию можно свежую или сушеную зелень базилика, мяты, тимьяна.

Запрещенные продукты:

• Соль.
• Выпечка и мучные изделия.
• Сахар.
• Кофе.
• Черный чай.

Меню английской диеты на 21 день:

Первые два дня диеты – разгрузочные, потом дни чередуются по два: два «белковых» – два «овощных». А последний день – вновь разгрузочный.

Каждое утро нужно выпить кипяченой теплой воды - 200 мл., в которую добавить столовую ложку лимонного сока.

Разгрузочный день:

1. Первый вариант: В этот день можно выпить литр кефира или молока, и съесть один помидор или стакан томатного сока, при желании еще можно скушать не более 150 г. зернового хлеба.
2. Второй вариант: Любые разрешенные фрукты, но не более 1 кг. и около литра зеленого или травяного чая.

Белковый день

Завтрак – зеленый чай без сахара; натуральный мед, не более половины чайной ложки; кусочек зернового хлеба.

Обед – бульон из рыбы или мяса; не более 200 г. рыбы или мяса; немного зеленого горошка; кусочек зернового хлеба.

Полдник – зеленый чай или стакан молока; натуральный мед, не более половины чайной ложки или горсть орехов.

Ужин – сыр, не более 50 г.; два вареных яйца или горсть орехов или 150 г. рыбы или мяса; стакан кефира и кусочек хлеба.

Овощной день

Завтрак – Два яблока или два апельсина.

Обед – овощной суп, без содержания картофеля или разрешенную крупу; винегрет или овощной салат; кусочек зернового хлеба.

Полдник – любые фрукты, только запрещены бананы.

Ужин – салат; зеленый чай без сахара; натуральный мед, не более половины чайной ложки.

Выход из английской диеты

Завершается диета разгрузочным днем. Потом в рацион пищи постепенно добавляются продукты, которые указаны в списке запрещенных.

---

Читать отзывы об английской диете

Смотреть результаты похудевших на английской диете