Диета для талии

Для различных частей тела существует большое количество разнообразных диет, естественно авторы диет не могли обойти стороной очень важную область тела женщин, как талия. Естественно талия важна для мужчин также, ведь складки жира на боках не красят никого, но женщин эта проблема касается намного сильнее.

Конечно, какой-то особой диеты для талии нет, ведь процесс похудения влияет на весь организм в целом. Если эту диету совмещать со списком специальных упражнений для туловища, эффект естественно будет отличным. Конечно, не надо доказательств того, что жир первым делом расходиться на том месте, где испытывается наибольшая нагрузка. Даже если человек полный, то руки и голени у него не меняют форму, потому как они в постоянном движении у человека. Поэтому, для талии подходит практически любая диета, совмещенная с физическими нагрузками.

Меню диеты для талии:

Завтрак (любой из двух вариантов)

• 100 грамм сыра, половина небольшой дыни;
• 25 грамм сладких хлопьев, одно яблоко;

Обед

• 150 грамм рыбы, половина дыни, капуста,брокколи;
• салат из овощей, два ломтика хлеба, 50 грамм курицы, 35 грамм нежирного сыра.

Ужин (любой из вариантов)

• 125 грамм стейка, 50 грамм гороха, печеные помидоры;
• большая порция салата, 75 грамм мяса;
• свиная отбивная 125 грамм, смешанный салат.

Данная диета должна продолжаться не дольше одной недели, если ее повторять раз в месяц и в другие дни правильно питаться, совмещая с физической нагрузкой, то талия у вас будет стройной и привлекательной.

 

Комплекс физических упражнений диеты для талии

1. Ноги на ширине плеч, руки отводим за затылок. Поочередно локтями касаемся коленей. Делаем 3 похода по 10 повторений.
2. Сгибаем руки в локтях в положении стоя. Делаем перекрестное касание колен локтями. Делаем 8 повторений в трех подходах.
3. Поднимаем правую руку над головой, левую кладем на талию. Делаем поперечные наклоны, поочередно меняем руки. Это упражнение делаем в двух подходах по 20 повторений.
4. Садимся, руки выносим за спину и упираемся в пол. Прямые ноги поднимаем перпендикулярно полу. Делаем один подход в 30 повторений.
5. Садимся на пол, закидываем руки за затылок, ноги согнуты в коленях. Шею держим неподвижно, совершая при этом поперечные наклоны. В трех подходах делаем по 10 повторений.
6. Ложимся на бок, упираемся локтем в пол, свободная рука должна располагаться на талии. Делаем подъем каждой ноги по 30 раз.

Если существует возможность, данные упражнения следует выполнять 3 раза в неделю.

---

Читать отзывы о диете для талии

Смотреть результаты похудевших на диете для талии (фото)