Осенняя диета

0 Время: 25-09-2012 Просмотров: 1488Низкоуглеводные диеты
    
Осенняя диета - овощи, кувшин, мешок, кукуруза

Осенью в рационе должно присутствовать как можно больше антиоксидантов. Больше всего антиоксидантов в овощах, фруктах, злаках и растительных маслах. А вот употребление сладкого осенью лучше ограничить.

Для эффективности осенней диеты нужно соблюдать определенные правила:

  • В это время года неприемлема жесткая диета.
  • Питаться нужно небольшими порциями и как можно чаще.
  • Вредные продукты следует исключить из рациона.
  • При активном похудении из организма выходит вода вместо жира, поэтому худеть нужно не торопясь.
  • Нужно разнообразить ваш рацион, а не питаться одними овощами и фруктами.
  • В день нужно потреблять более 800 калорий, чтобы не навредить организму.
  • Не стоит часто применять диеты, т.к. из-за частого сброса и набора веса может возникнуть болезнь сердца и сахарный диабет.

Меню осенней диеты:

Завтрак

Одно блюдо на выбор:

Овсяная каша сваренная с орехами и курагой на воде. Можно добавить в кашу меда. Молоко или чай, ломтик хлеба нежирное мясо с овощами или картофельным пюре. Нежирный творог (100 гр.) со сметаной.

Обед

Салат из овощей с растительным маслом. Пара ломтиков хлеба, компот или сок, и одно яблоко.

овощной или молочный суп (можно бульон). 80 грамм рыбы, птицы или мяса. Картофель или овощи. Пара ломтиков хлеба, компот или сок, и одно яблоко.

Полдник

Несколько яблок или банан.

Ужин

50-100 грамм творожного пудинга или сырников, можно со сметаной. Ломтик хлеба, салат, молоко или чай.

За час до сна

Кефир, яблоко или отвар шиповника.


Читать отзывы об осенней диете

Смотреть результаты похудения на осенней диете (фото)

Похожие диеты на "Осенняя диета":

Отзывы о диете:

Мы Вконтакте