Осенняя диета

Осенью в рационе должно присутствовать как можно больше антиоксидантов. Больше всего антиоксидантов в овощах, фруктах, злаках и растительных маслах. А вот употребление сладкого осенью лучше ограничить.

Для эффективности осенней диеты нужно соблюдать определенные правила:

• В это время года неприемлема жесткая диета.
• Питаться нужно небольшими порциями и как можно чаще.
• Вредные продукты следует исключить из рациона.
• При активном похудении из организма выходит вода вместо жира, поэтому худеть нужно не торопясь.
• Нужно разнообразить ваш рацион, а не питаться одними овощами и фруктами.
• В день нужно потреблять более 800 калорий, чтобы не навредить организму.
• Не стоит часто применять диеты, т.к. из-за частого сброса и набора веса может возникнуть болезнь сердца и сахарный диабет.

Меню осенней диеты:

Завтрак

Одно блюдо на выбор:

Овсяная каша сваренная с орехами и курагой на воде. Можно добавить в кашу меда. Молоко или чай, ломтик хлеба нежирное мясо с овощами или картофельным пюре. Нежирный творог (100 гр.) со сметаной.

Обед

Салат из овощей с растительным маслом. Пара ломтиков хлеба, компот или сок, и одно яблоко.

овощной или молочный суп (можно бульон). 80 грамм рыбы, птицы или мяса. Картофель или овощи. Пара ломтиков хлеба, компот или сок, и одно яблоко.

Полдник

Несколько яблок или банан.

Ужин

50-100 грамм творожного пудинга или сырников, можно со сметаной. Ломтик хлеба, салат, молоко или чай.

За час до сна

Кефир, яблоко или отвар шиповника.

---

Читать отзывы об осенней диете

Смотреть результаты похудения на осенней диете (фото)