Диета для живота

Чтобы сделать свой живот привлекательным, придать ему идеальную форму и сделать его плоским, вам необходимо психологически настроится на это, настроить правильное функционирование системы пищеварения и сжечь жир в области живота и талии. Необходимыми факторами быстрой диеты для живота являются отказ от табака и алкоголя. При употреблении этих вредных веществ организм не может работать правильно. Тем более алкоголь, в том числе и пиво – любимый напиток молодежи, сводят результаты правильной диеты для живота на минимум.

Алкоголь приносит в организм большое количество гормонов, которые откладываются в первую очередь в области талии. Помимо табака и алкоголя также следует исключить жирную и сладкую пищу. Очень полезной диетой для живота и талии является рисовая диета, она среди лучших диет для живота. Рисовая диета очистит организм и вы не только сделаете свой живот плоским, но и талия станет более тонкой и красивой.

Рацион простой диеты для живота

Диета на месяц убрать живот

Если вам не нужно уменьшить свой живот в кротчайшие сроки или вы не сторонник жестких диет вам следует обратить внимание на волокнистую пищу. Основным преимуществом такой пищи является то, что волокнистая пища наполняет желудок, притупляя чувство голода, но при этом содержит мало калорий и не вредит желудку. Основные продукты: овощи и зерновые с большим содержанием клетчатки: коричневый рис, различные крупы, бобовые, яблоки, кабачки, огурцы, разнообразная зелень, капуста и различные водоросли. Иногда клетчатку добавляют самостоятельно, купив ее в аптеке, но делать это необходимо аккуратно, небольшими дозами, при этом пить побольше воды.

Также необходимо употреблять фрукты, желательно побольше, но их необходимо есть отдельно от основной пищи. Рекомендуется употреблять груши, яблоки, апельсины и грейпфруты. Салаты следует заправлять не сметаной или майонезом, а только очищенным маслом, желательно оливковым. Еще одной разновидностью диет для похудения живота, помогающих сделать живот плоским это диеты, основанные на дробном питании. Не стоит забывать о потреблении белка. Необходимо 2-3 раза в неделю употреблять рыбу и куриное мясо.

Рекомендации

Для достижения плоского живота диетологи рекомендуется употреблять семечки и орехи. В них содержатся растительный белок и различные полезные масла. Но потребление этих продуктов в больших количествах даст очень сильную нагрузку на ваши почки, поэтому рекомендуется употреблять не более 50 г ежедневно. Также следует каждый день пить побольше жидкости, т.к. она ускоряет обмен веществ в организме. Рекомендуется пить талую воду. Делается она так: берется пластиковая тара. В нее наливается вода и ставится в морозильник. После того как вода замерзнет необходимо внести ее в теплое помещение, и когда она немного оттает пить по 2-3 глотка в сутки. Такая вода способствует активному расщеплению жира.

Если у вас на животе имеются растяжки, то избавится от них вам поможет нехитрый массаж. Берете половину чайной ложки оливкового масла и добавляете в нее 5-6 капель витамина Е. Этот состав наносится на места растяжек и делается массаж. Для тех кто хочет ускорить результаты диеты от жира на животе рекомендуется делать упражнения для живота и пресса.

Читать отзывы о диете для живота

Смотреть результаты похудевших на диете для живота (фото)