Грейпфрутовая диета

В основе грейпфрутовой диеты лежит, конечно же, грейпфрут. Ведь в нем содержится такое вещество, как нарингин, которое действительно сжигает жир. Нарингин помогает работе печени и обладает желчегонным эффектом, а ведь именно желчь расщепляет сложные жиры, приходящие в организм с пищей. Поэтому если регулярно кушать грейпфрут, то можно заметить, что нарастание жировых отложений постепенно приостанавливается.

Особенности грейпфрутовой диеты и ее ценность

Грейпфрутовая диета состоит из 7 дней и помогает избавиться от 3-4 лишних кг.

Самое главное, это помнить, что последний прием пищи должен быть не позднее 19.00. Пищу нужно принимать интервалами в 5 часов. Вместо соли добавляйте приправы.

Если меню грейпфрутовой диеты слишком сложное, то можно выпивать по 1 стакану кефира или съедать по 1 яблоку или апельсину. Чай только зеленый, можно с лимоном или с медом, если вы любитель черного чая, тогда потребуется отказаться от кефира. Кофе можно только свежесваренный или эспрессо.

День 1:

Завтрак: 1 грейпфрут или 1 стакан грейпфрутового сока без сахара, 50 г нежирной ветчины, чашка кофе или чая без сахара.

Обед: 250 г овощного салата с зеленью, заправленного лимонным соком, 1 грейпфрут, кофе или чай без сахара;

Ужин: 150 г отварного или жаренного на решетке мяса, 200 г овощного салата, заправленного лимонным соком, чашка чая или кофе без сахара.

День 2:

Завтрак: 1 грейпфрут или 1 стакан грейпфрутового сока без сахара, 2 вареных яйца, чай или кофе;

Обед: 1 грейпфрут, 150 г обезжиренного творога или 50 г сыра жирностью 20-30%.

Ужин: 200 г тушеной рыбы или приготовленной на гриле, 300 г салата из свежих овощей, заправленного оливковым маслом и лимонным соком, 20 г хлебца или черного хлеба.

День 3:

Завтрак: 1 стакан грейпфрутового сока или 1 грейпфрут, 2 ст.ложки мюсли или овсяной каши, также можно добавить немного изюма и орехов (арахис добавлять нельзя), все заливаем молоком или йогуртом без содержания жира.

Обед: бульон с 2 сухариками или овощной суп, 1 грейпфрут.

Ужин: 200 г приготовленной на гриле или отварной курицы, 2 запеченных томата, половинка грейпфрута, чашка чая.

День 4:

Завтрак: чай с лимоном, 1 вареное яйцо, 1 стакан томатного сока.

Обед: 300 г салата из зеленых овощей или моркови, заправляем 1 чайной ложкой оливкового масла и 1ч. ложкой лимонного сока, кусочек хлеба или тост, 1 грейпфрут.

Ужин: 400 г тушенных или отварных овощей, кроме кукурузы и картофеля, чай с лимоном.

На ночь: 1 грейпфрут или 1 стакан грейпфрутового сока.

День 5:

Завтрак: фруктовый салат из одного апельсина, одного яблока, одного грейпфрута, чай или кофе.

Обед: большая запеченная картофелина, 200 г капустного салата.

Ужин: 250 г рыбы или 250 г курицы или 200 г говяжьего стейка, 1 стакан томатного сока или 1 запеченный помидор.

Перед сном: 1 стакан грейпфрутового сока или 1 грейпфрут.

День 6 и 7:

Выбираем меню любого дня по вашему желанию.

Грейпфрутовый сок нужно пить за 20-30 минут до еды, но учтите, что кислоты, содержащиеся в этом продукте, сильно увеличивают кислотность в желудке, а это значит, что людям, у которых повышенной желудочной секрецией лучше всего употреблять 1 стакан грейпфрутового сока, разбавленного водой через несколько минут после еды.

---

Читать отзывы о грейпфрутовой диете

Смотреть результаты похудевших на грейпфрутовой диете (фото)